Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Ihmisoikeuksien korjaaminen.

Lääkekasvit eivät voi ainoastaan ​​lieventää kuukautisten virtausta, vaan myös normalisoida naisen kehon hormonaalista tasapainoa. Kasviperäisiä estrogeenejä löytyy monista lääkekasveista. Vaikuttavat kivuliaiden kuukautisten, angelican, koiruohon, karhunmarjan ja tsimitifugin (musta cohosh) infuusiot ja limakalvot. Cimicifugun sisältämät bioaktiiviset aineet muistuttavat naispuolisia sukupuolihormoneja koostumuksessa, joten ne pystyvät normalisoimaan kuukautiskierron, lievittämään voimakasta kipua ja rauhoittamaan hermostoa.
Wormwood sisältää C-vitamiinia, bioflavonoideja, karoteenia, eteerisiä öljyjä. Kaikki nämä komponentit lievittävät kipua ja kramppeja, kramppeja ja tulehdusta, rauhoittavat ja vahvistavat hermostoa. Koiran infuusio parantaa unta, normalisoi kuukautiskierron.
Bearberrylla on tulehdusta ja antiseptistä vaikutusta. Edistää turvotuksen poistamista.
Se on anestesia ja antimikrobinen, lievittää kouristuksia ja tulehdusta, parantaa verenkiertoa ja lisää hemoglobiinitasoja.
Lisäksi lääkärit suosittelevat, että naiset aikoinaan sisältävät enemmän A- ja E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita (lievittää esirauhasen oireyhtymän kivulias oireita).

Yrtit helpottavat premenstruaalista oireyhtymää.

Yrttien teetä ja yrttiteitä helpottaa kärsimystä. Noin 10 päivää ennen kuukautisia, voit juoda keittäminen voikukka juuret, puoli kuppi 2 kertaa päivässä ennen aterioita. Se säästää turvotusta ja kivuliaita rintojen lisäyksiä. Se auttaa ympyränkourun tinktuuraa, 10 tippaa 3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Tea näinä päivinä sinun täytyy juoda minttua ja laventelia. Se auttaa vähentämään hermostuneisuutta ja ärsytystä, lievittää äkillisiä mielialan vaihteluja, päänsärkyä. Mutta pääasiallinen lääke on lääkkeiden yrttien kokoelma: 2 osaa mansettia, 2 osaa nokkosen, 2 osaa calendulaa, 1 osa sitruunamelasta, 1 osa kamomillaa, 1 osa ruusun terälehtiä. Me teemme infuusion tästä seoksesta ja otamme sen teetä sijaan kupin 2-3 kertaa päivässä.

Rowan raskailla jaksoilla.

Runsaat kuukautiset heikentävät naista, vähentävät hemoglobiinia, aiheuttavat anemiaa. Hoitoa varten voit käyttää vuoristo tuhkan marjoja.
2 rkl. lusikat kuivia tai tuoreita hedelmiä vuoristo tuhka tavallinen, kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä, anna jäähtyä. Valmistettu infuusioneste juomaan päivittäin murto-osina.

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja ruokavalio

Lähes 40 prosentilla naisista on kriittisiä päiviä, joissa on vakava premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Riski on 25–35-vuotiailla. Lisäksi asiantuntijoiden mukaan naiset kärsivät useimmiten ylipainoisista, samoin kuin niistä, jotka jatkuvasti ruokkivat.
Tärkeitä aksentteja
Valmistellaksesi kehosi tulevia hormonaalisia muutoksia varten ja "tasoittamaan" epämiellyttäviä oireita, sinun on noudatettava järkevää ruokavaliota. Meidän on tietenkin pyrittävä siihen, että heidän ikänsä on ihanteellinen. Syö säännöllisesti ja pieninä annoksina.
Vesi, jolla on premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
Tee sääntö juoda enemmän vettä. Vähintään 2,5 litraa päivässä. Älä unohda kosteutta sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä. Valikkoon sisältyvät usein lehtisalaatti, selleri, tomaatit ja sitrushedelmät, melonit ja vesimelonit, juuri puristetut hedelmämehut.
Vältä turvotusta
Koska kofeiini säilyttää nestettä elimistössä, se aiheuttaa turvotusta. Joten kriittisinä päivinä kahvia ja voimakasta teetä tulisi jättää pois. Korvaavina ovat kasviperäiset teet. Anna alkoholia.
Saat vatsaan
Mieluummin viljaa, papuja. Jos sinulla on suolistossa ongelmia, käytä luonnollisia laksatiiveja - luumuja, viikunoita ja kuivattuja aprikooseja. Kieltäytyä raaka vihanneksista näinä päivinä välttääkseen turvotusta. Parempi höyrytetty, keitetty tai grillattu.
Minttu tee on erittäin hyödyllinen. Se varoittaa ruoansulatuskanavan häiriöistä, jotka eivät ole harvinaisia ​​tänä aikana.
Painonnousu
Monet naiset kriittisinä päivinä huomaavat painonnousun. Joskus paino nousee 1-3 kg: iin. Sinun täytyy rajoittaa itsesi makean, rasvaisen ruoan. Sisällytä valikkoon vähärasvaisia ​​hapanmaitotuotteita, joissa on bifidobakteereja ja laktobakteereita.
Tyydyttymättömät rasvat
Etusija annetaan kaloille. Tosiasia on, että tonnikalan, sardiinien, sillien ja makrillin sisältämät monityydyttymättömät rasvahapot neutraloivat kehossa esiintyviä tulehdusprosesseja ja niillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Poista makea
PMS: ään liittyy usein halu syödä makeisia. Ensinnäkin, näinä päivinä on välttämätöntä luopua täysin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävistä ruoista (kakut, jäätelö, evästeet jne.). Glukoosin nopea imeytyminen aiheuttaa insuliinitason nousun, minkä seurauksena naisen kehossa on suuri määrä prostaglandideja (aineita, jotka vaikuttavat kohtuun), jotka lisäävät tuskallisia oireita, lisäävät verenpainetta ja aiheuttavat epämukavuutta.
Jos haluat makea, syö suklaata, jossa on runsaasti (jopa 70%) kaakaopapuja.

Mikä on hyödyllistä tietää PMS-oireiden ehkäisyyn
Tehkää työtä ja lopeta tupakointi. Nikotiinin tiedetään aiheuttavan verisuonten kouristusta, joka vaikuttaa haitallisesti yleiseen terveydentilaan.

Fenneli PMS: llä

Joka kuukausi on sellaisia ​​päiviä, jolloin se on erityisen vaikeaa paitsi meille, naisille kuin kaikille ympärillämme oleville. Kyllä, ei ole mitään pahempaa kuin ärtynyt, aggressiivinen nuori nainen, jonka mieliala muuttuu ilman syytä joka minuutti. Mitään ei voida tehdä: niin sanottu premenstruaalinen oireyhtymä kulkee maksullisesti. Voit tehdä elämästä helpompaa itsellesi ja ympärilläsi oleville, jos käytät fenkoli-tippoja (voit aina löytää apteekin) tällaisissa vaikeissa päivissä tai infuusiona, joka on valmistettu tästä laitoksesta. Resepti on yksinkertainen: 1 rkl. raaka-aineet kaada 500 ml kiehuvaa vettä, vaativat 15 minuuttia. Ota lämmin 1-2 kertaa päivässä.

Yrtit PMS: stä (premenstruaalinen oireyhtymä).

Tehokas lääke PMS-premenstruaaliselle oireyhtymälle on yrttien kokoelma, joka sisältää 2 osaa mansettin, nokkosen ja ympyränkukkien ruohoa, 1 osa sitruunamelan ruohoa, kamomilla kukkia ja ruusun terälehtiä. Tästä seoksesta tee teetä ja juo sitä 2-3 kupillista päivässä.

Ennaltaehkäisevän oireyhtymän kansanhoitojen hoito

Rauhallinen, jälleen rauhallinen! Taistelemalla premenstruaalista oireyhtymää vastaan ​​voit itsenäisesti soveltaa joitakin aikaa testattuja työkaluja.

Rauhallinen, jälleen rauhallinen!

Taistelemalla premenstruaalista oireyhtymää vastaan ​​voit itsenäisesti soveltaa joitakin aikaa testattuja työkaluja.

Ensimmäinen asia, joka sinun on ymmärrettävä, on, että kaikki tuskalliset tunteet ovat 90% mielenterveyden häiriöistä. Joten kaikkein välttämättömintä on toteuttaa toimenpiteitä näiden häiriöiden ehkäisemiseksi tai ainakin tasoittaa ne. Lykkää kaikkia tärkeitä asioita, jotka vaativat hermoston jännitystä, mikäli mahdollista, suotuisammaksi. Rentoudu, viettää aikaa luonnossa tai lukemalla kirjoja kotona. Keskustele haluamiesi ihmisten kanssa. Lounastauon aikana yritä lievittää jännitystä, juo kuppi rentouttavaa teetä, mutta ei missään tapauksessa kahvia.

Naiset huomaavat usein parannuksen heti, kun he kieltäytyvät kofeiinijuomista.

Ei kahvia ollenkaan! Olet jo tarkistanut. Hän kieltäytyi kahvista, joi pääasiassa yrttiteetä - se auttoi paljon. Aiemmin rintakehä kipeä ennen kuukautisia, se oli jopa turvonnut, se oli tuskallista kosketettaessa - aivan kaikki meni pois. Työskentelyssä kannattaa aloittaa juominen kahvia uudelleen kollegoiden kanssa - PMS alkaa uudelleen. Rintakipu on kipu, raskaus, ärtyneisyys, vatsa on jotenkin turvonnut.

Yrttipuikot ovat ihanan rauhoittavia. Voit valmistaa kasviperäisen seoksen etukäteen ja ottaa sen mukaan töihin. Tässä muutamia reseptejä.

Resepti numero 1

Tuore haara oreganon kanssa kukkien kanssa alempana kiehuvassa vedessä 7 minuuttia. Anna ruohon kokata. Juo lisäämällä hunajaa maun mukaan. Voit käyttää kuivaa ruohoa.

Tässä tapauksessa riittää 1 tl. murskatut varret lehtineen kuumassa vedessä. Mutta sinun täytyy vaatia 15 minuuttia. Oregano - ihmeellinen kasvi. On kokeellisesti todistettu, että oreganon valmisteilla on rauhoittava vaikutus keskushermostoon, parannetaan ruoansulatusta. Oregano vähentää verenvuotoa kuukautisten aikana, alentaa verenpainetta, lievittää päänsärkyä ja tunne raskaudesta alavihassa kuukautisten aikana. Tämä yrtti auttaa yliherkkyydellä ja ärtyneisyydellä. Oregano - loistava väline lievittää premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja. Jos sinusta tuntuu uupuneelta, uneliaiselta, sinun ei tarvitse käyttää kahvia tai vahvaa teetä. Kofeiini on huono auttaja taistelemassa premenstruaalista oireyhtymää vastaan. Juo parempaa vitamiinia stimuloivaa.

Resepti numero 2

Sekoita yhtä suuressa määrin vadelma-, mustanherukka-, puolukka- ja ruusunmarjan lehtiä. Täytä litra kiehuvaa vettä 3 rkl. l. sekoita ja anna seistä 15 minuuttia.

Juo lisättyä sokeria

Yksinkertaiset harjoitukset rauhan löytämiseksi PMS: llä

Hyvä apu päästä eroon stressistä. Terveellisen fyysisen rasituksen myötä elimistössä syntyy endorfiinien - hormonien synteesiä, mikä antaa meille tunnetta hyvinvoinnista ja tyytyväisyydestä. Siksi sinun täytyy vain jatkaa urheilua (ilman tietysti liikaa ylikuormitusta), esim. Pyöräilemällä tai uimalla.

Voit rentoutua työelämässä seuraavasti. Ota pari syvää henkeä seisotessasi. Istu tuolille, sulje silmäsi. Yritä mahdollisimman paljon rasittaa kaikki kehon ja kasvojen lihakset. Pidä painettuna 5 sekuntia, sitten rentoudu 5 sekuntia. Toista niin 5 kertaa ja rentoudu. Rentoudu 10 minuutin ajan kuunnellessasi, kuinka lämpöä leviää koko kehossasi, miten goosebumpit kulkevat tai valoherkistys ja pistely esiintyvät raajoissa. Harjoituksen lopussa kiristä nyrkkinne, siirrä ne harteillesi, rasittaa jalat ja taivuta hieman polvilla. Vapauta jännitys ja avaa silmät. Olet rauhallinen ja täynnä energiaa.

Miten päästä eroon PMS folk korjaustoimenpiteistä

Premenstruaalinen oireyhtymä on kirous monille naisille. Kerran kuukaudessa, noin 7-10 päivää ennen kuukautisia, hormonit alkavat taistella reilun sukupuolen kehossa. Tätä ilmiötä kutsutaan PMS: ksi (premenstruaalinen oireyhtymä), ja siihen sisältyy fyysinen ja henkinen epämukavuus.

Iästä riippumatta jopa 70 prosenttia naisista kärsii PMS: stä vaihtelevassa määrin. Joillakin potilailla epämiellyttävät oireet kestävät 2-3 päivää, toisilla naisilla - kaksi viikkoa. Tämä ei voi vaikuttaa heidän kumppaneisiinsa, perheeseensä ja työtovereihinsa, koska naiset rikkovat ärtyneisyytensä ja epämukavuutensa muille. Ei ole syytä syyttää tällaisia ​​henkilöitä, koska heidän olonsa määräävät luonto itse. Voit torjua PMS: ää ottamalla hormoneja tai luonnollisesti käyttämällä sopivaa ravintoa, perinteistä lääkettä ja liikuntaa. Toinen menetelmä on tietysti paljon parempi, koska keinotekoisten hormonien saanti voi häiritä tasapainoa haurassa naaraskehossa. Tänään puhumme siitä, miten päästä eroon PMS: stä luonnollisilla menetelmillä.

PMS-merkit

Noin 150-200 oireita liittyy premenstruaaliseen oireyhtymään. Yleisimmät ovat:

  • tiukka, kivulias, turvonnut vatsa, joka liittyy laajentuneeseen kohtuun;
  • ripuli tai ummetus, pahoinvointi, oksentelu;
  • kasvojen, käsien, jalkojen turvotus, joka johtuu elektrolyyttien epätasapainosta ja kosteuden säilymisestä kehossa;
  • painon nousu 2-3, joskus jopa 5 kiloa (kuukautisten alkamisen jälkeen, paino palautuu normaaliksi);
  • rintojen arkuus ja turvotus, rintarauhaset tulevat hyvin herkiksi kosketukselle, joskus siihen liittyy maidon kaltaisen nesteen vapautuminen (tämä johtuu prolaktiinin hormonipitoisuuden kasvusta ennen kuukautisia);
  • päänsärkyä, jotka aiheuttavat ärsytystä, mielialan vaihteluja, itkemistä, hallitsemattomia vihanpurkauksia ja jopa masennusta;
  • unettomuus, yövartio tai liiallinen uneliaisuus;
  • väsymys, huono pitoisuus;
  • ruokahaluttomuus tai liiallinen nälkä;
  • vähentynyt libido

Syyt pahoinvointiin

Edellä mainitut oireet liittyvät hormonaalisiin häiriöihin kuukautiskierron aikana. Erityisesti syyt ovat estrogeenin liiallinen erittyminen progesteronin suhteen syklin toisella puoliskolla. Merkittävä rooli on tässä aivojen neurotransmitterihäiriöissä - serotoniinin ja dopamiinin, jotka ohjaavat mielialaa, tasoa. Syklin toisessa vaiheessa myös endorfiinien, luonnollisten kipulääkkeiden taso laskee, joten naisille jopa pienet kivut ovat sietämättömiä.

Yksinkertaisia ​​vinkkejä "koviin" päiviin

PMS-oireyhtymän helpottamiseksi tai epämiellyttävien oireiden häviämisessä riittää, että muutat elämäntapasi vähän.

  1. Syö kolme kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Lisää lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon (välttää vain kaali- ja palkokasveja, jotka aiheuttavat turvotusta).
  2. Syötä valikkosi luonnolliset diureetit - esimerkiksi persilja ja vesikrassi. Juo usein jogurtti, kefiiri, kirnupiimä - nämä juomat säätelevät ruoansulatuskanavaa.
  3. Rajoita kahvia ja koksia.
  4. Vaihda eläinrasvat kasvirasvoilla. Kymmenen päivää ennen kauden alkua yritä säilyttää kasvissyöjä.
  5. Luopua savukkeista ja alkoholista.
  6. Anna kehollesi riittävästi unta - nukkua vähintään 8 tuntia päivässä.
  7. Älä kiellä itseäsi - kuntoilu ja urheilu vaikuttavat positiivisesti kehoon.
  8. Otetaan iltaöljyä (4 kapselia 4 kertaa päivässä) ja B6-vitamiinia (100 mg päivässä).
  9. Pidä vahvuutesi - siirrä kaikkien tärkeiden ja monimutkaisten ongelmien ratkaisu seuraavan jakson ensimmäiselle puoliskolle.

Kansanlääketiede

Hoito PMS kansan korjaustoimenpiteitä perustuu ominaisuuksia yrtit lievittää kipua, rauhoittaa hermostoa, palauttaa hormonit normaaliksi, torjua ummetusta ja vatsan distention - ts. Epämukavuuden syyt poistetaan. Naisille, joilla on usein epämiellyttäviä oireita, on erittäin tärkeää ottaa säännöllisesti parannuskeinoja - joka kuukausi muutaman päivän ennen kriittisten päivien alkamista. Noin puolessa vuodessa organismi säätää työtään ja voit lopettaa hoidon.

verijuuren

Jos olet huolissasi premenstruaalisesta oireyhtymästä ja kivuliasta kuukautista, käytä Potentillan juurien ominaisuuksia - ne lievittävät kipua ja vahvistavat kohtua. Kaksi ruokalusikallista kasviperäisiä raaka-aineita kiehuu kahdella lasillisella vedellä 20-30 minuutin ajan, jäähdytetään ja kiristetään. Sitten jaa keittäminen 3 osaan ja juo ennen aamiaista, lounasta ja illallista.

nokkonen

Nettle on kaikkien naisten uskollinen avustaja. Oletko ärtynyt ennen kuukautisia? Sitten tarvitset juuri tämän korjaustoimenpiteen. Myös nokkonen on luonnollinen diureetti, mikä tarkoittaa sitä, että otat sen eroon turvotuksesta. Sekoita 2 tl tämän kasvin lehtiä, lisää 2 teelusikallista kirkasta valkoista ja 3 teelusikallista mintun lehtiä. 2 tl tätä seosta kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä illalla, jätä 15 minuuttia suljetussa astiassa. Yksi lasillinen juomaa tulisi juoda illalla ja toinen aamulla. Toista hoito ennen kuukautisten alkua.

Eteeriset öljyt

Voit hoitaa premenstruaalista oireyhtymää aromaterapialla. Muutama päivä ennen kuukautisten alkua aloitetaan joka ilta lämpimiin kylpyihin, joissa 3-4 tippaa kamomillaa, laventelia tai salviaöljyä liuotetaan. Pysäytä uiminen kriittisinä päivinä, sillä lämpimät kylvyt lisäävät verenvuotoa.

vadelma

Vadelma vähentää lihasjännitystä ja lievittää kivuliaita oireita naisilla ennen kuukautisia. Tämän kasvin kuivilta lehdiltä täytyy valmistaa vesiuute. Upota 2 rkl. kasveja litraa vettä huoneenlämmössä ja peitä kansi. Aseta säiliö tähän seokseen kattilaan, jossa on vettä ja lämpöä liesi lähes kiehuvaksi. Kantaa ja juo 3 kupillista juomaa päivässä.

siankärsämö

PMS-oireyhtymä kulkee nopeasti, jos juot tätä juomaa:

  • 4 ruokalusikallista riipus;
  • 3 rkl valkoisia kukkia
  • 2 rkl rue-lehtiä

Rkl seosta kaadetaan lasillinen kiehuvaa vettä. Jätä yrtit 15 minuutin ajan. Valmis infuusiota juotava 3 kertaa päivässä 1 lasille. Aloita lääkitys heti, kun tunnet ensimmäiset oireet, ja lopeta ajanjakson viimeisenä päivänä.

kamomilla

Kamomilla on rauhoittava vaikutus, antaa hyödyn ruoansulatuskanavasta, tuo kipua helpottamaan. Yritä ottaa infuusio tästä laitoksesta. Ruokalusikallinen yrttejä kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä, vaatia 15 minuuttia ja kestää 3 kertaa päivässä puolikupille. Kun säännöllisesti käytetään kamomillaa premenstruaalista oireyhtymää, se palautuu kokonaan.

Vanha venäläisen yrtti kokoelma

Esivanhempamme tiesivät hyvin, kuinka päästä eroon PMS: stä (totta, niin ei ollut tällaista termiä, ja tauti kutsuttiin eri tavalla). Tässä on resepti, joka on tullut meille, sillä kertaa:

  • Shandra tavallinen - 100 g;
  • Minttu - 100 g;
  • Koiruoho - 50 g

Tästä seoksesta on valmistettava infuusiot: mutta 1 ruokalusikallinen kuppia kiehuvaa vettä. Juo puolet lasillista tätä lääkettä 4 kertaa päivässä tunti ennen ateriaa, ja hyvin pian epämiellyttävät oireet häviävät.

Kasviperäisen kokoelman voimakas toiminta

Joissakin naisissa sairauden oireita ilmaistaan ​​niin voimakkaasti, että he eivät voi tehdä tavanomaista toimintaa, osallistua työhön tai opiskeluun tai jopa kävellä huoneen ympärillä. Tällaisia ​​potilaita on hoidettava seuraavalla kokoelmalla:

  • Höyste - 150 g;
  • Paimenen kukkaro - 100 g;
  • Kamomilla - 100 g

Illalla laitetaan 3 ruokalusikallista tätä seosta termospulloon, lisätään litra kiehuvaa vettä ja sulje termoskannu. Aamulla ihmehoito on valmis - juo sitä pieninä annoksina veden sijasta, ja PMS-oireyhtymä häiritsee sinua paljon vähemmän (tai häviää kokonaan).

Jos kyseessä on ilmavaivat ja ummetus

Vatsan leviäminen, ummetus ja kaasu ovat yleisimpiä oireita ennen kuukautisia. Pellavan siementen infuusio selviää hyvin heidän kanssaan - sinun tarvitsee vain kaataa lusikallista tätä tuotetta lämpimällä vedellä ja vaatia puolen tunnin ajan. Fenkolin infuusio on myös erittäin tehokas. Brew tämä kasvi sijasta teetä, ja lisää hunaja makuun.

Hieronta ja vyöhyketerapia

PMS-oireyhtymä helpottaa vatsan hellävaraisen hieronnan. Voitele napan ympärillä oleva alue oliiviöljyllä ja hiero kämmentä myötäpäivään. Aloita hellävaraisilla liikkeillä ja lisää asteittain painetta (toimenpide kestää 5 minuuttia). Voit saavuttaa vieläkin paremman vaikutuksen, jos lisäät muutama tippa majoraani eteeristä öljyä oliiviöljyyn - se rauhoittaa ja lievittää jännitystä.
Vyöhyketerapia auttaa lievittämään psyykkisiä oireita naisilla (ärtyneisyys, apatia, masennus jne.): Liitä keski- ja peukaloiden tyynyt, purista ne hieman ja pidä tässä asennossa 5 minuuttia.

Jooga stressiä vastaan

Jooga on yleensä erittäin hyödyllinen naisille - erityisesti niille, jotka kärsivät gynekologisista sairauksista. Joogan PMS: ssä on erillisiä posteja (asanas).
Pose Baddha Konasana. Istu lattialle. Taivuta jalat niin, että jalat ovat täysin yhteydessä toisiinsa. Taita kädet tavalla, jota teet rukouksen aikana. Yritä polvillaan varovasti lattialle. Suorista selkänne ja sulje silmäsi ja tarkenna näkösi kaukana. Pidä tässä asennossa vähintään minuutin ajan. Sitten lepää varovasti selkäänsi avaamatta jalkaa.
Pose Urdhva Parsvkonasana. Seiso. Jalkojen on oltava mahdollisimman kaukana toisistaan. Käännä vasemman jalkan varvas vasemmalle. Sitten nojaa vasempaan jalkaan, yritä koskettaa lattiaa. Pidä tämä asema hetken ajan. Palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus, vaihda jalat.
Nämä asanas voidaan tehdä, jos sinulla on terve selkä ja nivelet. Liikunta vähentää merkittävästi PMS-oireyhtymää, mutta ne tulisi tehdä säännöllisesti, mieluiten päivittäin.

Kirjoita kommentit kokemuksistasi sairauksien hoidossa, auta muita sivuston lukijoita!
Jaa tavaroita sosiaalisissa verkostoissa ja auta ystäviä ja perhettä!

Premenstruaalinen oireyhtymä - folk-korjaustoimenpiteet

Miljoonat naiset kärsivät premenstruaalisesta oireyhtymästä (PMS). Premenstruaaliselle oireyhtymälle on tunnusomaista monia oireita, kuten turvotus, nesteen kertyminen, rintakipu, päänsärky, masennus, väsymys, ärtyneisyys jne. Monet naiset osoittavat, että joissakin tapauksissa PMS: n oireet rajoittavat vakavasti heidän päivittäistä elämäänsä ja joissakin tapauksissa aiheuttaa heikkenemistä suhteissa sukulaisiin ja sukulaisiin.

PMS: lle on olemassa lääketieteellinen hoito, mutta jotkut ihmiset suosivat luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat vähentää tai poistaa PMS: n oireet luonnollisella tavalla.
Useimmissa tapauksissa PMS-hoitoa jatketaan (useita kuukausia ja joskus monta vuotta). Siksi PMS: n hoito lääkkeillä voi aiheuttaa joitakin terveysongelmia lääkkeiden sivuvaikutuksista sekä niiden käytön kestosta. Luonnolliset korjaustoimenpiteet PMS: n hoidossa ovat paljon turvallisempia ja vähemmän tehokkaita hoidettaessa tämän tilan oireita.

Premenstruaalinen oireyhtymä - luonnolliset korjaustoimenpiteet

Kalsiumia. Todettiin, että kalsiumtasot ovat pienemmät naisilla, joilla on PMS, ja että kalsiumlisät voivat vähentää oireiden vakavuutta - 300 mg kalsiumkarbonaattia neljä kertaa päivässä vähentää merkittävästi oireita, kuten turvotusta, masennusta, kipua, mielialan vaihtelua ja ruokahalua..

Abraham-puu (marjat) on yksi suosituimmista kasveista PMS-oireiden hoitamiseksi Euroopassa. Abrahamin puu vähentää merkittävästi PMS: n oireita kolmen kuukautiskierron aikana. Naiset, jotka ottavat Abrahamin puun, ovat nähneet merkittäviä parannuksia niiden yleisessä kunnossa, heikentyneessä ärtyneisyydessä, masennuksessa, päänsärkyissä ja rintojen arkuus. Vitexin yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, päänsärky, ruoansulatushäiriöt, kuukautiskierron häiriöt, akne, kutina ja ihottumat. Abrahamin puun turvallisuutta lapsilla ja munuais- tai maksasairaudessa ei ole varmistettu.

Elintarvikkeissa oleva magnesiumia, joka on saatavilla elintarvikelisäaineiden muodossa, on hyvä tulos PMS: n hoidossa. 200-250 mg magnesiumia 3 kertaa päivässä, parantaa mielialaa merkittävästi, poistaa nesteen kertymistä, lievittää käsien ja jalkojen turvotusta, kipua maitorauhasissa ja turvotusta.
Ihmiset, joilla on sydän- ja munuaissairaus, eivät saisi ottaa magnesiumia täydentämättä lääkärin kanssa. Magnesiumin yliannostuksen sivuvaikutuksia voivat olla ruoansulatushäiriöt ja ripuli, pahoinvointi, oksentelu, matala verenpaine, hidas syke, muiden mineraalien puute, sekavuus, kooma ja jopa kuolema.

Iltaöljy on kasviöljy, joka sisältää gamma-linoleenihappoa, omega-6-välttämättömiä rasvahappoja. Gamma-linoleenihappo on mukana prostaglandiinien metaboliassa, joka säätelee kipua ja tulehdusta kehossa. Prostaglandiineilla on tärkeä rooli PMS: n kehittämisessä.

Tsimitsifuga suositellaan PMS-oireille. Suositeltu annos vaihtelee välillä 80 mg - 250 mg. Sitä käytetään myös vaihdevuosien oireiden poistamiseen. Tsimitsifugalla on suhteellisen hyvät indikaattorit masennuksen vähentämiseksi ja kuumien aaltojen lievittämiseksi vaihdevuosien naisilla.

Abraham-puun (juuren) lääkekasvi käytetään ihon ärsytysten, kivuliaiden kuukautisten ja PMS-oireiden hoitoon.

Punainen apila sisältää mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia ja fosforia, ja se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Punaisella apilaalla on suora vaikutus PMS-oireisiin, kuten mielialan vaihteluihin ja rintojen arkaluonteisuuteen. Muita tämän laitoksen lääkkeellisiä ominaisuuksia ovat: lievä diureettinen vaikutus, joka vähentää endometriumin syövän kehittymisen riskiä. Punainen apila on tehokas rohdosvalmiste, joka parantaa naisten terveyttä.

Maan ankkureita käytetään myös PMS: n oireiden lievittämiseen. Tämän lääkkeen käyttö lisää myös hedelmällisyyttä ja libidoa. Tämä kasvi on hyödyllinen tasapainon palauttamiseksi hormonaaliseen järjestelmään. Tämän lääkekasvin säännöllinen kulutus normalisoi unen ja poistaa mielialan vaihtelut.

Premenstruaalinen oireyhtymä - suositukset

Premenstruaalinen oireyhtymä ja ruokavalio

Sokerin ja suolan vähentäminen. Tämä suositus on erityisen tärkeä vatsaontelon, käsien ja jalkojen turvotuksen, maitorauhasen kipu ja huimaus. Lisääntyminen kaliumia sisältävissä elintarvikkeissa, kuten kala, pavut ja parsakaali.

  • Syö pienet, usein ateriat verensokerin vakauttamiseksi.
  • Poista kofeiini, joka voi pahentaa ahdistusta, masennusta ja rintojen arkuus.
  • Lisää hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa. Yritä syödä enemmän täysjyviä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä raakapähkinöitä ja siemeniä.
  • Vältä alkoholin käyttöä.
  • Vähennä rasvaisen ruoan ja punaisen lihan saantia.

Premenstruaalinen oireyhtymä ja kunto

Säännöllinen liikunta, kuten reipas kävely, lenkkeily, uinti, pyöräily, voivat helpottaa PMS: n oireita. Säännöllinen liikunta on tärkeämpää kuin niiden intensiteetti.
Säännöllinen liikunta voi parantaa mielialaa, nopeuttaa kehon vieroitusta ja lisätä verenkiertoa, parantaa tekstuuria ja ihon väriä. Jooga, Pilates ja meditaatio luokat ovat erittäin hyödyllisiä vähentämään stressiä ja ovat erinomaisia ​​energian harmoniseen jakautumiseen sekä fyysiseen että henkiseen tasoon.

Premenstruaalinen oireyhtymä ja rentoutuminen

Hengitysharjoitukset, meditaatio, aromaterapia, jooga ja muut luonnolliset keinot vähentää stressiä, edistävät kehomme rentoutumista. Monet naiset tuntevat tiettyä jännitystä ennen kuukautisten saapumista, tällä hetkellä on tarpeen oppia rentoutumaan. Terveellinen uni on erittäin tärkeää riittävän rentoutumisen kannalta - tämä on aika, jolloin kehomme on luonnollisesti palautettu.
Ihanteellinen unen määrä, joka tarvitaan kehon normaaliin elpymiseen, on 7 - 8 tuntia.

Premenstruaalinen oireyhtymä ja akupunktio

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä uskotaan, että maksa on haavoittuvin elin stressin, vihan ja turhautumisen vaikutuksista. Maksan pysähtyminen, voimakkaat tunteet, alkoholin väärinkäyttö, mausteinen ja rasvainen ruoka voivat johtaa PMS-oireisiin, kuten rintojen arkuus, turvotus ja ilmavaivat.
Vaikka tästä teoriasta ei ole tieteellistä näyttöä, akupunktio ja liikunta, emotionaalinen ilme ja hengitysharjoitukset ovat niitä, joita suositellaan maksan ruuhkautumisen vähentämiseksi.

MirTesen

Premenstruaalinen oireyhtymä - ovat tiettyjä oireita, jotka esiintyvät premenstruaalisessa jaksossa ja johtuvat kuukautiskierron toisen jakson patologisesta kulusta.

PMS: n syyt

Tutkimusten mukaan premenstruaalisen oireyhtymän riski kasvaa iän myötä. Todettiin myös, että suurkaupunkien asukkaat kärsivät todennäköisemmin PMS: stä kuin maaseudun asukkaat.
Erityisimpiä PMS-tapahtuman syitä ovat:

- Progesteronihormoneiden ja estrogeenin välisen suhteen loukkaukset kuukautiskierron toisessa vaiheessa. Corpus luteumin toiminnassa on puutetta, jolloin progesteronin taso laskee ja estrogeenitaso nousee, mikä kaikki vaikuttaa naisten emotionaaliseen ja hermostuneeseen tilaan;
- Kilpirauhasen sairaus;
- Lisääntynyt prolaktiinin eritys;
- Vesi-suola-aineenvaihduntahäiriöt, ts. Vesi ja natrium, säilyvät munuaisissa;
- Geneettinen taipumus;
- B6-vitamiinin puutos, kalsium, magnesium ja sinkki;
- Psykogeeniset tekijät - usein konfliktit, riidat, stressi. PMS kärsii usein naisista, joilla on tietty henkinen meikki: liian tarkkaillen heidän terveyttään, ohut ja ärtynyt.

Jos et suorita hormonaalisia häiriöitä koskevia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja olet taipuvainen rintarauhasen sairauksiin, voit "ansaita" syöpää, mastopatiaa ja muita patologisia sairauksia.

PMS: n oireet

Premenstruaalisen oireyhtymän oireet ovat useimmiten havaittavissa 2-12 päivää ennen kuukautisia. Menstruation ensimmäisestä päivästä alkaen kaikki oireet vähenevät tai häviävät kokonaan. PMS: n ilmentymisiin kuuluu yli 150 lajia.
Harkitse niistä kaikkein perustavimpia, joilla on tyypillisiä oireita:

• Puffiness: oireet - jalkojen, sormien ja varpaiden turvotus, kasvot; ilmeinen akne; näyttää ihon kutinaa; joskus huomaat painon nousun (1-5 kg); rintojen arkuus; turvotus on mahdollista; hikoilu; lihaskipu ja heikkous.
• Huutomuoto (paniikkikohtaukset): oireet - sydämen sydämentykytys; kuoleman pelon syntyminen; lisätä verenpainetta. Useimmiten paniikkikohtaukset "jatkavat" iltaisin tai yöllä. Tämä muoto on tyypillisempi naisille premenopausaalisesti (43-50 vuotta). Tämä taudin muoto on myös luontainen naisille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän, munuaisten ja ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Psykovegetatiivinen muoto: todennäköiset oireet - itku, uneliaisuus, ärtyneisyys, herkkyys, unohtavuus, lisääntynyt väsymys, unettomuus, heikkous, konflikti, masennus, käsien tunnottomuus, äkilliset vihan puhkeamiset, yliherkkyys hajuille ja äänille, vähentynyt tai lisääntynyt libido, ummetus, meteorismi. Nuorilla PMS: ää ilmaistaan ​​useammin aggressiivisuudessa ja iäkkäissä naisissa masennustapauksissa.
• epätyypilliset muodot: haavainen stomatiitti ja ientulehdus, kuume jopa 38 ° C, syklinen keuhkoputkien astma, kuukautisten migreeni, oksentelu.
• Kefalgismin muoto: ärtyneisyys, pahoinvointi ja oksentelu, päänsärky, pyörtyminen, huimaus. Päänsärkyä, kasvojen turvotusta tai punoitusta voi esiintyä.
• Sekalaiset muodot - useiden premenstruaalisen oireyhtymän yhdistelmä. Yleisin edemaattisten ja psyko-vegetatiivisten muotojen yhdistelmä.

Kevyt ja raskas PMS-muoto

Premenstruaalisen oireyhtymän oireiden mukaan erottaa lievä ja vaikea sairaus. Lievässä muodossa ei esiinny enempää kuin 3-4 oireita, ja 1-2 niistä ilmenee selkeämmin.
Vakavassa muodossa 5-12 oireita, joista 3-5 oireet ovat eniten.
On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että vammaisuuden sattuessa, riippumatta oireiden kestosta ja voimakkuudesta, voidaan puhua vakavasta MPS-taudista, tämä tauti esiintyy usein mielenterveyden häiriöiden kanssa.

Ruokavalio PMS: llä

Ensinnäkin sinun on vähennettävä tai vähennettävä täydellisesti suolaa ja kahvia. Sinun on myös rikastettava ruokavaliota palkokasveilla, kaloilla, riisillä, auringonkukanjyvillä, katkera suklaalla, maitotuotteilla, vihanneksilla, pinaatilla ja hedelmillä.

PMS-ennaltaehkäisy

- Terveellinen elämäntapa - säännöllinen liikunta, luopuminen huonoista tavoista (tupakointi, alkoholijuomat).
- Stressiä aiheuttavien tilanteiden estäminen;
- Säännöllinen sukupuolielämä;
- Rauhoittavat infuusiot, jotka on luotu yrttien kokoelmasta;
- Terveen unen tulisi kestää vähintään 7-8 tuntia päivässä.

Perinteinen lääketiede PMS: n torjunnassa

Kun PMS voit käyttää valerianin tai äidinmaidon tinktuuraa 30 tippaa 3 kertaa päivässä. Myös ihana korjauskeino on kamomilla lämmin tunti lusikalla hunajaa. Musta ja vihreä tunti mintulla, sama täysin rauhoittaa ja antaa pep

Orapihlaja. Kansanlääketieteessä tinktuuria käytetään premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon. Mitä tarvitaan 3 rkl. l. kukat kaada 3 kupillista kiehuvaa vettä ja käytä 1 kuppi kolme kertaa päivässä tukahduttamisen, huimauksen, vaihdevuosien ja sydänsairauksien varalta.

Lääketieteellinen salvia. Myös tästä laitoksesta sinun täytyy valmistaa tinktuura, johon 1-2 rkl. l. kaada 2 kuumaa keitettyä vettä ja vaadi puolen tunnin ajan. Ota puoli lasia kolme kertaa päivässä. Pitkään katsotaan, että salvia normalisoi sukupuolirauhasen toimintaa. Tässä yhteydessä, mitä salvia määrätään vaihdevuosien aikana, hedelmättömyyden, seniilisen heikkouden ja PMS: n aikana. Kun saat salvia, tinktuura pienentää hikoilua, lisäksi sillä on vahvistava vaikutus keskushermostoon ja pienentää imetystä.
Muista myös, että salvia ei saa käyttää raskaana oleville naisille ja nefriitin tapauksessa.

Punajuuret tulevat pelastamaan PMS: n torjunnassa. Joka päivä sinun täytyy juoda juurikkaan mehua lisäämällä hunajaa, joka laimennetaan vedellä suhteessa 1: 1 - 50 grammaa. kolme kertaa päivässä. Tätä juomaa suositellaan hermostuneisuuden ja ärtyneisyyden lisäämiseksi.
Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että turvotuksen aikana PMS: n aikana kulutetun nesteen määrä olisi vähennettävä.

Folkilääkkeiden ennaltaehkäisevä oireyhtymä

Monet naiset kärsivät premenstruaalisesta oireyhtymästä - hermo- ja verisuonijärjestelmien rikkomisesta. Usein neljäkymmentä-ikäiset naiset kärsivät PMS: stä, mutta tauti voi ilmetä vielä aikaisemmin - 16–17-vuotiailla. Pää tai selkä alkaa särkyä, akne, allergiat näkyvät, mutta tärkeintä on mielialan vaihtelu.

Folkilääkkeiden ennaltaehkäisevä oireyhtymä

Kaikki nämä "ilot" toistetaan joka kuukausi, ja ne ovat pääasiassa kuukautiskierron toisella puoliskolla. Mutta mitkä ovat taudin syyt? Onko mahdollista palauttaa siitä perinteisen lääketieteen avulla? Kerromme siitä tämän päivän artikkelissa.

Päänsärky tai selkäkipu, akne, allergiat, mutta mikä tärkeintä, mielialan vaihtelut

Tietoja sairauden oireista ja syistä

Joka kuukausi, noin 7–10 päivää ennen kuukautisten alkamista, on naisen kehossa ylimääräinen progesteroni ja estrogeeni, joka säätelee kuukausittaista sykliä ja jolla on suora vaikutus hermostoon. Normaalissa tilassa näiden hormonien pitoisuus kasvaa tasaisesti, joten kehossa ei esiinny negatiivisia reaktioita.

PMS: llä estrogeeni hallitsee progesteronia (tai päinvastoin), mikä aiheuttaa ahdistusta ja levottomuutta ja usein masennusta.

Mutta PMS: llä estrogeeni vallitsee progesteronia (tai päinvastoin), mikä aiheuttaa ahdistusta ja levottomuutta ja usein masennusta. Oireelliset oireet ilmenevät (niitä voi olla paljon, pidämme vain yleisimpiä):

  • käsien tai jalkojen tunnottomuus;
  • kipu pään, selän, sydämen;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • huimaus;
  • rytmihäiriö;
  • pahoinvointi;
  • nopea pulssi;
  • unettomuus;
  • painonnousu;
  • väsymys, suorituskyvyn heikkeneminen.

Vaikka kaikki oireet sekä niiden esiintymistiheys ovat puhtaasti yksilöllisiä. Joissakin tapauksissa tauti kulkee lähes huomaamatta, kun taas toiset kärsivät useita päiviä. Muuten, on olemassa tekijöitä, jotka lisäävät PMS: n todennäköisyyttä - tämä voi olla esimerkiksi lapsen syntymä. Myös sairaus voidaan periä.

PMS ilmenee eri tavoin, joten ei voi olla yleistä hoitoa. Usein lääkärit käyvät läpi virheen ja selvittävät parhaan tavan käsitellä oireyhtymää.

Kiinnitä huomiota! Hormonisen vajaatoiminnan todellista syytä, joka johtaa oireyhtymän ilmaantumiseen, ei ole määritetty. Mutta monet lääkärit ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että hypotalamuksen toimintahäiriö.

Premenstruaalisen oireyhtymän perinteinen hoito

Jos kyseessä on lievä muoto, käytetään yleisiä kehon vahvistamismenetelmiä - liikunta, hieronta ja niin edelleen. Lisäksi on nimetty erityinen ruokavalio, joka ei sisällä kaikkia mausteisia ja rasvaisia ​​ruokia, kuten myös kahvia ja suklaata. Potilasta suositellaan vähentämään kulutetun nesteen määrää ja sisällytettäväksi kaliumia sisältäviin ruokavalioihin (esimerkiksi rusinoita, kuivattuja aprikooseja). On kuitenkin tarpeen ottaa diureettisia lääkkeitä (tai hormonaalisia, jos tauti on kehittynyt vakavaan muotoon).

Voit ottaa lääkettä vain lääkärin määräämällä tavalla ja vain hänen valvonnassaan. Hoidon kulku, kuten olemme sanoneet, valitaan yksilöllisesti ja riippuu potilaan iästä, veren hormonien pitoisuudesta ja siitä, onko se sairas mukana olevilla vaivoilla.

  1. Homeopaattiset lääkkeet.
  2. Sedatiiviset lääkkeet.
  3. Antihistamiinit (jos potilaalla on histamiinin ja serotoniinin tasojen nousu).
  4. Diureettiset välineet.

Ennaltaehkäisevän oireyhtymän kansanhoitojen hoito

Jos huomaat, että jokin näistä oireista ilmenee, on ensin mennä nukkumaan ja laittaa lämmin kompressi vatsan alaosaan. Voit tehdä tämän tekemällä pienen sideharso- pussin ja täyttämällä sen keitetyllä ohralla. Jatkokäsittelyä varten perinteinen lääketiede tarjoaa yli kymmenen varoja.

Oikea ravinto

  1. Minimoi maitotuotteiden määrä ruokavaliossa. Niinpä parantatte merkittävästi terveyttäsi, koska laktoosi (ja monissa maitotuotteissa on poikkeuksetta monia) estää magnesiumin imeytymisen, mikä puolestaan ​​säätää hormonien eritystä.
  2. Pidä myös voita, jos mahdollista, korvaa se vihanneksilla. Tosiasia on, että eläinrasvojen vaikutuksesta lisääntyy progesteronin taso kehossa, ja tämä vain pahentaa tilannettasi PMS: llä.
  3. Syö runsaasti vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita - hirssi ja ohra on runsaasti magnesiumia.
  4. Yksi tai kaksi viikkoa ennen kausi alkaa yrittää pidättäytyä suolan saannista, jotta kehosi pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä.
  5. Sisällytä C-vitamiinia sisältäviin ruokavaliovalmisteisiin - uskotaan, että tämä vähentää stressiä, joka on premenstruaalisen oireyhtymän vaihdettava kumppani. Lisäksi C-vitamiinia tunnetaan allergian vastaisista ominaisuuksistaan, ja allergiat, kuten jo mainittiin, PMS: llä voi kasvaa.
  6. Kalsium on myös hyödyllinen hoidossa, koska se estää kipua ja kramppeja. On myös toivottavaa ottaa magnesiumia - se ei ainoastaan ​​edistä kalsiumin nopeampaa imeytymistä, vaan myös selviytyy masennuksesta.

Healing kylpylät

Kivun lievittämiseksi on suositeltavaa ottaa erityisiä kylpyjä.

Kylpy soodalla ja merivedellä

Kylpy soodalla ja merivedellä

Täytä kylpy lämpimällä vedellä, kaada leivin soodaa ja merisuolaa (noin 1 kuppi). Lie kylvyssä 20-30 minuuttia - tämä rentouttaa lihakset tehokkaasti.

Jalkahaude

Ota kolme ruokalusikallista murskattuja lehtiä sitruunamelasta ja kuivatuista lehdistä, kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä ja jätä tunti. Sitten kaada lantioon ja pidä jalat infuusiossa vähintään puolen tunnin ajan.

Kiinnitä huomiota! Infuusion lämpötilan tulisi olla vain 37 ° C!

Infuusiot ja keitetyt

Perinteinen lääketiede suosittelee seuraavia keinoja suun kautta.

Juo vain vahvaa teetä (musta tai vihreä). Haluttaessa voit lisätä piparminttua tai oreganoa.

vanhempi

Otetaan 2 ruokalusikallista kuivattuja kalkkikukkia, kaada 1 litra kiehuvaa vettä. Vaatia puoli tuntia, aiemmin kääritty säiliö, jossa on rätin tai pyyhkeen infuusiota. Juo puolet kupillista infuusiota ennen jokaista ateriaa. Voit lisätä sokeria makuun.

Herbal-kokoelma №1

Tarvitset nokkosen lehtiä, keltaisia ​​ja höyläämiä samassa suhteessa. Hio, kuivaa, kaada kiehuvaa vettä (osuus litrasta kolmesta teelusikallista seosta). Vaadi muutama tunti, juo neljäsosa lasia kolme kertaa päivässä.

Grass-kokoelma numero 2

Kaada kamomilla kukkia ja piparminttua (jokainen ruokalusikallinen) lasillisella kiehuvalla vedellä, jätä noin puoli tuntia, juo kaikkea päivän aikana.

Grass-kokoelma numero 3

Kokoelma edellyttää seuraavia ainesosia (yhtä suurina):

  • sitruunameljojen lehdet;
  • pioni kukkia;
  • päivänkakkara kukat;
  • ruohohihansuut.

Sekoita kaikki ainekset, ota ruokalusikallinen saatu keräys, kaada 0,5 litraa kuumaa vettä ja jätä kymmenen minuuttia. Juo täysi lasi vähintään kahdesti päivässä.

Cornflower sininen

Ota ruokalusikallinen tämän kasvin kukkia, kaada 250 ml kiehuvaa vettä. Vaaditaan kaksi tai kolme tuntia, sitten suodatetaan ja jäähdytetään. Ota 1/3 kupillinen infuusiota puolen tunnin ajan ennen jokaista ateriaa.

Ivan Tea

Tätä laitosta kutsutaan myös kapealeikkaukseksi. Murskaa ja kuivaa ruoho. Ota ruokalusikallinen seosta, kaada 0,5 litraa vettä ja laita hitaaseen tuleen. Kiehauta enintään kolme minuuttia, sitten kääri astia ja jätä tunti. Suodata ja ota neljäsosa lasista ennen jokaista ateriaa.

Hypericum + Oregano

Sekoita nämä yrtit suhteessa 2: 1, kaada ruokalusikallinen seosta lasillisella kiehuvaa vettä. Vaaditaan vähintään tunti, suodatetaan ja jäähdytetään. Voit lisätä sitruunan kuoren makuun.

Juo kolmasosa lasista infuusiota puoli tuntia ennen ateriaa.

Alkoholinen "cocktail" №1

  • raastetut piparjuuret (100 grammaa);
  • sokeri (300 grammaa);
  • hienonnetut appelsiinit (400–500 grammaa).

Murskatut appelsiinit, piparjuuri ja sokeri

Sekoita kaikki ainesosat ja täytä litra punaviiniä. Keitetään tunnin ajan, jäähdytetään ja suodatetaan. Juo lasillinen liemi kolme kertaa päivässä.

Alkoholinen "cocktail" №2

  • calamusjuuri (8 grammaa);
  • koiruoho (4 grammaa);
  • horsetail ruoho (5 grammaa);
  • centaury (5 grammaa).

Sekoita se ja täytä kaksi lasillista kuivaa viiniä. Pyydä ajoittain ravistelemaan 24 tuntia. Sitten laitetaan hitaaseen tuleen, kiehauta, jäähdytetään ja suodatetaan.

Juo infuusiota kahdesti päivässä ½ kupillista.

virmajuuri

Joka tunti juo 25-30 tippaa valeriania.

Video - Eteeriset öljyt premenstruaaliselle oireyhtymälle: Naisten terveys

Oikeastaan ​​nämä kaikki ovat PMS: n folk-korjaustoimenpiteitä. Hyvä terveys ja nopea elpyminen!

Oireet ja premenstruaalisen oireyhtymän hoito

Premenstruaalinen oireyhtymä voidaan selittää monilla epämiellyttävillä naisilla, joilla on tyypillisiä ilmenemismuotoja kivun, ihottuman, ruokahalun, apatian ja ärtyneisyyden muodossa. Ensimmäinen asia, joka liittyy ennaltaehkäisevään oireyhtymään, jossa on voimakas kipu, ei ole hemmotella paniikkia, koska kaikki päättyy välittömästi seuraavan kuukautisten alkamisen myötä. Muutaman viikon kuluttua ennenaikaisen oireyhtymän oireet taas tuntuvat... ja niin edelleen, kunnes synnytysikä on päättynyt. Ennen premenstruaalisen oireyhtymän hoitoa ota itsestään selväksi, että tämä on naisen kehon luonnollinen tila, joka on täysin mahdotonta toipua, voit olla kärsivällinen ja lievittää kipua.

Suurin osa naisista (vähintään 80%) tietää ensinnäkin, mitä PMS on. Ja sen ilmenemismuodot riippuvat suurelta osin heikomman sukupuolen iästä.

PMS: n oireet ja syyt

Nuorilla tytöillä voi olla ihottumaa muutama päivä ennen saapumistaan. Kolmekymmentä vuotta vanhemmilla naisilla on todennäköisemmin masennustapauksia, he kärsivät turvotuksesta ja painonnoususta tässä lyhyessä ajassa 3-4 kg. Neljäkymmentä vuotta vanhat naiset kärsivät päänsärkyistä ja korkeasta verenpaineesta.

Useimmilla premenstruaalisilla naisilla (tämä aika voi viivästyä kahdella viikolla) on jyrkkiä mielialan vaihteluja, ne tulevat ärsyttävämmiksi, heillä on usein riittämättömiä emotionaalisia reaktioita, kuten hysteerejä ja aggressiivisia hyökkäyksiä, jotka osoittautuvat paitsi naisille itselleen mutta myös heidän ympärillään oleville ihmisille.

Luettelo yleisimmistä fysikaalisista ja psyykkisistä oireista, joita esiintyy PMS: n yhteydessä, tulisi sisältää rintarauhasen lisääntynyt herkkyys (kipuun asti), vatsan turvotus, vähentynyt keskittymiskyky, "kömpelö" sekä lisääntynyt ruokahalu vahvan makeusjännityksen kanssa.

Syitä premenstruaaliseen oireyhtymään - hormonaalinen epätasapaino, joka esiintyy näinä päivinä naisilla. Estrogeenihormoneiden ylikapasiteetti yhdistetään tämän ajanjakson aikana, kun tärkeimmän naishormonin progesteronin puutos vähenee.

Premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotojen paheneminen voi usein aiheuttaa stressiä, kroonista väsymystä, vitamiinien A ja B (erityisesti B6-vitamiinin) sekä joidenkin hivenaineiden (pääasiassa kalsiumin ja magnesiumin) puutetta.

Miten hoitaa premenstruaalisia oireyhtymän vitamiineja

Jotkut asiantuntijat ehdottavat PMS-potilaidensa aloittavan hormonihoidon kursseja. Kuitenkin hormonaaliset lääkkeet premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon monille ovat täynnä erilaisia ​​seurauksia, joten on parasta rajoittaa ehkäisyvälineiden käyttöä ja korjaustoimenpiteitä emotionaalisten häiriöiden (rauhoittavien aineiden, rauhoittavien aineiden, alkaen samasta "ei-kemiallisesta" Novopassitasta tai tavallisesta peony tinktuurista) avulla.

Nykyään on parasta, että naiset käyttävät A-, E- ja B6-vitamiineja 1–2 viikon kursseille (mieluiten injektiona).

Ruokavalion ravitsemus premenstruaalisella oireyhtymällä

Pitkälle menevän synnynnäisen oireyhtymän vuoksi naisten tulisi noudattaa ravitsemuksen perusperiaatteita näinä päivinä.

Mitä ei voi:

1. On välttämätöntä jättää ruokavalioihin, jotka sisältävät suuren määrän suolaa: savustettua lihaa, suolakurkkua, suolakurkkua, säilykkeitä, bouillon-kuutioita, kuumia kastikkeita - tämä kaikki edistää vedenpidätystä kehossa, parantaa turvotusta.

2. Älä yritä "elvyttää" itseäsi suurilla annoksilla kahvia - sen sisältämä kofeiini voi lisätä emotionaalisia purkauksia, lisätä verenpainetta ja pahentaa unen laatua.

3. Älä "nojaa" makeaan. Siksi on välttämätöntä rajoittaa (ja jopa paremmin poistaa) sokerin, kakkujen ja makeisten käyttö - niiden sisältämät "huonot" hiilihydraatit aiheuttavat veren sokeripitoisuuden jyrkän laskun, myötävaikuttavat yleisen heikkouden, vaivojen ja ärtyneisyyden, kuumuuden ja vihan pahenemiseen.

4. Samasta syystä on parasta luopua alkoholijuomista (erityisesti makeista, kuten likööri).

Mitä suositellaan:

1. Ennaltaehkäisevän oireyhtymän ruokavalion tulisi sisältää soijatuotteet, jotka sisältävät progesteronin kaltaista luonnollista ainetta.

2. Viljaa viljoista, pastoista ja perunoista, jotka sisältävät ”hyviä hiilihydraatteja”, jotka lisäävät hormonin serotoniinin pitoisuutta aivoissa, mikä parantaa mielialaa ja auttaa lievittämään kipua ja heikentää myös emotionaalisia reaktioita stressiin.

3. Salaatit (ennen kaikkea kasvikset) - vitamiinien varasto, joka on niin kauan tarpeellinen naispuoliselle keholle sekä ravintokuitu, joka edistää ruoansulatusta.

4. Välipaloja varten on parasta syödä hedelmiä, jotka eivät ainoastaan ​​auta nälän tuntoa, vaan myös tarjoavat elimistölle vitamiineja sekä rautaa ja joitakin mikroelementtejä.

Jotta ”ruokitaan” magnesiumia, joka auttaa naista rauhoittumaan, kaurahiutaleiden, riisin, papujen, pähkinöiden, juustojen, banaanien ja kananlihan tulisi olla ruokavaliossaan.

5. On suositeltavaa juoda luonnollisia mehuja, ei vain runsaasti vitamiineja, vaan myös diureettinen vaikutus.

6. Tämän ajanjakson naisten valikkoon tulisi sisältyä univormut, rusinat, kuivatut aprikoosit, aprikoosit, joissa on suuri määrä kaliumia.

7. Makeista on parasta antaa etusija hunajalle (tai pienille annoksille hillolle), mutta olla varovainen suklaan kanssa, joka häiritsee B6-vitamiinin imeytymistä, joka on niin välttämätöntä tämän ajanjakson aikana, jotta voidaan auttaa tasoittamaan emotionaalista taustaa ja vähentämään kouristuksia.

8. Jotta voisit "ravita" kehoasi B6-vitamiinilla, naisen täytyy sisällyttää ruokavalioonsa porkkana, valkoinen kaali tai kukkakaali, sitruunat, appelsiinit sekä liha- ja maitotuotteet.

Ennaltaehkäisevän oireyhtymän kansanhoitojen hoito

1. Rintakipu voi poistaa tavanomaiset kaali-lehdet. On tarpeen leikata keskikokoinen arkki useissa paikoissa ja rypistää se hieman niin, että kaali mehu erottuu, ja levitä se sitten rintaan useita minuutteja.

2. Ei paha premenstrual aikana juoda rauhoittava kokoelma: sinun täytyy sekoittaa 1 rkl valerian juuret, motherwort, mintunlehdet ja punaiset herukat, sitten 1 rkl seosta, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja vaatia 10-12 minuuttia, sitten kantaa ja sitten juo 1 kuppi 3 kertaa päivässä.

3. Ennaltaehkäisevän oireyhtymän hoidossa kansan korjaustoimenpiteet osoittavat seuraavan infuusion: 2-2,5 ruokalusikallista tuoretta hienonnettua voikukka-lehtiä keitetään 1 kupillinen kiehuvaa vettä, sitten infusoidaan 20-30 minuuttia, ja koko infuusio juo 2-3 annoksena koko päivän.

4. Ja toinen hyvä resepti rauhoittavaan kokoelmaan: sekoita 1 rkl lehtia mansikoita, minttua, sitruunameliinia, kamomilla kukkia ja pionia, sitten 1 rkl seosta keitetään 1 kuppi kiehuvaa vettä, vaadi 10 minuuttia ja juo myös 1 kuppi 3 juomaa kertaa päivässä.

Mitä muuta on tehtävä premenstruaalisen oireyhtymän kanssa

Liike ei ole vain elämä, vaan myös tapa lievittää mahdollisia premenstruaalisia kärsimyksiä.

Helppo lenkkeily, kävely (uskotaan, että naiset tarvitsevat vähintään 1 tunnin kävelymatka päivässä) ja jopa pyöräily voivat auttaa. Kaikki tämä auttaa naista paitsi antautumaan hänen negatiiviseen energiaansa, vaan myös myötävaikuttamaan "mielen hormonien" kehittämiseen aivoissa. Lisäksi tällaiset liikkeet vähentävät myös kohdunkaulan kouristuksia.

Kontrastisella suihkulla, joka on paras ottaa aamulla harjoituksen jälkeen, on samanlainen vaikutus.

Koska erilaisilla naisilla on ennaltaehkäisevä oireyhtymä eri tavoin, on parasta aloittaa aromaterapia kuultuaan asiantuntijoita.

Helpoin tapa on täyttää tyyny, jossa on laventelinlehtiä, mustaherukkaa, salvia ja rosmariinia, laittaa se sängyn päähän tai sijoittaa se työpöydälle.

Hoidettaessa premenstruaalista oireyhtymää on hyvä ottaa kylpyjä eteerisillä öljyillä.

Tässä on resepti kylpyyn valmistamiseksi ärsytyksen lievittämiseksi: ota 2 tippaa geranium-, ylang-ylang- ja kamomilla-jaloöljyä tai 1 tippa persiljaöljyä, 2 tippaa bergamottiöljyä ja 3 tippaa katkera kovakuoriainen öljyä; Nämä eteeriset öljyt sekoitetaan 1 rkl perusöljyä (oliivi, persikka tai maissi), sitten tämä seos kaadetaan jo täytettyyn kylpyyn. On suositeltavaa ottaa nämä kylpyammeet ennen nukkumaanmenoa, jokaisen kylvyn kesto on 10–15 minuuttia.

On myös suositeltavaa tehdä aromaattinen selkä- ja vatsahieronta, joka auttaa poistamaan PMS: n psykologiset oireet esimerkiksi seuraavalla koostumuksella: 1 pisara ruusuöljyä ja 2 tippaa bergamot-, geranium- ja clary-salviaöljyjä. Tämä hieronta on parasta yhdistää myöhempään uimiseen.

Helpoin tapa aromaterapiaan on hengittää hengityselimelle (2-3 tippaa) levitetyt eteeristen öljyjen aromi useita kertoja päivässä, kun sinun täytyy rauhoittua, lievittää jännitystä.