Syyt lisääntyneeseen ruokahaluun ennen kuukautisia

Useimmilla naisilla on kysymys: miksi haluat syödä paljon ennen kuukautisia? Monet heistä uskovat, että tämä ei ole normaalia. Kuukautisten aikana hormonien määrä missä tahansa naisen kehossa muuttuu, mikä vaikuttaa paitsi hänen mielialaansa myös terveyteen.

Jos haluat löytää vastauksen kysymykseen siitä, miksi haluat syödä ennen kuukautisiasi, sinun täytyy selvittää, mitä muutoksia naisen kehossa tapahtuu tämän elämänkauden aikana ja mikä on kuukautiskierto.

Useimmilla naisilla on kysymys: miksi haluat syödä paljon ennen kuukautisia? Monet heistä uskovat, että tämä ei ole normaalia. Kuukautisten aikana hormonien määrä missä tahansa naisen kehossa muuttuu, mikä vaikuttaa paitsi hänen mielialaansa myös terveyteen.

Jos haluat löytää vastauksen kysymykseen siitä, miksi haluat syödä ennen kuukautisiasi, sinun täytyy selvittää, mitä muutoksia naisen kehossa tapahtuu tämän elämänkauden aikana ja mikä on kuukautiskierto.

Naisten ruumiin ominaisuudet

Menstruaatiota kutsutaan veriseksi purkaukseksi emättimestä, joka on osa kohdun limakalvon hylkäämistä. Jos naisen terveys on normaalia, hänen aikansa on säännöllinen.

Keskimäärin kuukautiskierron kesto on 21–35 päivää, ja kriittiset päivät kestävät vain 3-5 päivää. Aivoissa on hypotalamus, se säätelee hormonien tuotantoa naisen kehossa, kuukautiskierron kesto ja luonne riippuvat täysin siitä.

Munasarjoissa tuotetaan naarashormoneja, ne ovat myös vastuussa muna-aineen asianmukaisesta kehittymisestä ja kohdun normaalista toiminnasta.

Ennen kuukautisten alkua tämä jakso on useita päiviä, kohdun limakalvo valmistautuu saamaan hedelmöittyneen munan. Tapauksissa, joissa hedelmöitys ei ole tapahtunut, orgasmin hormonien määrä vähenee jyrkästi, ja kohdun sisävuoren tarjonta pahenee vasokonstriktion vuoksi.

Tämä johtaa siihen, että endometrium hylätään, ja yhdessä pienien alusten kanssa se jättää kehon emättimen läpi, ja tämä koko prosessi kutsutaan kuukausittain.

Endometriumin erottuminen tapahtuu samanaikaisesti. Se erotellaan osiin, joten tämä aika on 3-5 päivää. Kun kohdussa on erotettu limakalvo, muodostuu uusi.

Jos tämä prosessi tapahtuu säännöllisesti, se osoittaa, että hedelmällisessä iässä olevan naisen elin toimii normaalisti. Hormonien määrä muuttuu kehossa, ja sen ulkoinen ilmentymä on kuukautisia.

Hormonien läsnäolo auttaa:

  • munasarjojen normaali kehitys munasarjassa;
  • heidän ansiostaan ​​kohdun on valmistautumassa saamaan hedelmöitynyt muna ja siihen muodostuu uusi endometrium;
  • hormonit tarjoavat optimaaliset olosuhteet hedelmöittyneelle munalle kehittyä normaalisti.

Jos munan hedelmöittämistä ei tapahdu, hormonin tuotanto vähenee, mikä johtaa kohdun limakalvon osan hylkäämiseen ja sen seurauksena nainen alkaa kuukautisia.

Naisen kehon hormonaaliset muutokset antavat vastauksen kysymykseen siitä, miksi haluaa syödä ennen kuukautisia. Tämä koskee kaikkia naisia, joten älä huolehdi siitä, että kuukauden lopussa kaikki putoaa paikalleen.

Miksi paino kasvaa

Naisia ​​ei enää häiritse kysymys siitä, miksi he haluavat syödä ennen kuukausittaisia ​​jaksojaan ja miksi painonnousu tapahtuu tällä hetkellä.

Se, mitä tällä hetkellä tapahtuu, on painon nousu johtuen siitä, että tänä aikana kehossa on vettä, ei rasvaa. Progesteronin ja estrogeenin määrä kasvaa, ja tämä johtaa siihen, että keho alkaa kerääntyä nestettä.

Ennen kuukautisia useita päiviä, virtsaamisen määrä vähenee naisilla, ja usein ummetus, lisäksi saattaa esiintyä turvotusta, koska kaasun muodostuminen lisääntyy.

Sinun ei pitäisi pelätä tällaisia ​​oireita, koska kuukautisten päätyttyä ylimääräinen neste poistetaan, uloste ja kaasunmuodostusprosessi normalisoituvat, ja tuolloin ilmestynyt ylipaino menee myös pois.

Monilla naisilla on lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia, mutta jos menetät tähän kiusaukseen ja aloitat ruokailun rajoittamattomina määrinä, se todella johtaa painonnousuun, jota on vaikea päästä eroon.

Vetovoima makeaan ja jauhoon

Kun ruokahalu on lisääntynyt ennen kuukautisia, haluat usein makeisia, koska ennen kuukautisia on veressä estrogeenin puute. Ovulaation aikana naiset tuottavat tämän hormonin enimmäismäärän, joten näinä päivinä heillä on hyvä mieliala ja hyvinvointi.

Kun ovulaatio on tapahtunut, veren määrän vähennys veressä laskee dramaattisesti, nainen muuttuu ärtyneeksi, hermostuneeksi, kaikki tämä on nimeltään PMS (premenstruaalinen oireyhtymä), ja juuri tästä syystä zhor alkaa ennen kuukautisia.

Joskus nainen sanoo: "Haluan syödä makeisia." On mahdollista muuttaa insuliinitasoa veressä, ja juuri tämä hormoni vastaa sokerin määrän säätämisestä siinä.

Tänä aikana lääkärit suosittelevat makeisten syömisen valvontaa riippumatta siitä, miten haluat. Myöhemmin se siirtyy tapaan, joka on vaikea päästä eroon, ja johtaa merkittävään painon nousuun, ja ongelman ratkaisemiseksi on erittäin vaikeaa, se vaatii paljon aikaa ja vaivaa.

Jos tänä aikana todella haluat makeisia, voit syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon fruktoosia (luonnollinen sokeri), mieluummin jogurttia, hedelmiä.

Emme saa antaa sinun kehittää voimakkaan nälän tunteen, koska tämän seurauksena on hyvin vaikeaa hallita itseäsi, ja ihmiset syövät kaikkea ja paljon.

On selvää, että kaikilla naisilla on erilaiset mieltymykset. Jos joku heistä haluaa makeaa, niin muut jauhot ja muutkin haluavat perunaa.

Kaikki tämä johtuu siitä, että elimistössä on alhainen hormonien määrä, ja naisen rauhoittumiseen tarvitaan rauhallinen lähde, usein se voi olla tärkkelys, se on jauhotuotteissa, perunoissa. Tänä aikana on välttämätöntä pidättäytyä kahvin ja alkoholin juomisesta, koska niiden saanti lisää vain näläntuntemusta. On suositeltavaa käyttää viljaa, juuria, joissa on paljon hiilihydraatteja.

Vastaus kysymykseen siitä, miksi ruokahalu kasvaa kuukautisten aikana, on se, että hormonaaliset muutokset tapahtuvat minkä tahansa naisen kehossa.

Tänä aikana naiset alkavat käyttää tavallista suurempia tuotteita, ja jos tämä tapahtuu jatkuvasti, painonnousu tapahtuu pian.

Ovulaation jälkeen kehon aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, se polttaa enemmän kaloreita ja vaatii jatkuvaa energiansiirtoa.

Jotta sinulla ei olisi ongelmia ylimääräisen painon kanssa, varsinkin ruuan kulutusta tulisi valvoa tänä aikana.

On syytä syödä oikein, kun ruoka on runsaasti B-vitamiinia, sen pitäisi olla paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, magnesiumia ja rasvahappoja. Syöminen tällaisen ruoan avulla mahdollistaa minimoida PMS: n aikana esiintyvät oireet.

Oikean ruokavalion avulla on mahdollista säätää verensokeriarvoja, joten ei ole voimakasta himoa makeista.

Ylipainon torjunta

Yksi PMS: n kielteisistä vaikutuksista on ruokahalun lisääntyminen ja sen seurauksena painonnousu.

Ennen kuukautisia naiset alkavat vaistomaisesti kuluttaa rasvaisia ​​ja makeita elintarvikkeita hormonien määrän lisäämiseksi, mutta tämä ei ole paras tapa. Halutun tuloksen saavuttamiseksi riittää, että syöt ruokaa, jossa on runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Suklaan, jäätelön tai vastaavan ruoan syöminen PMS: n aikana vain pahentaa naisen tilaa, koska veren glukoositaso nousee ja glukoositaso laskee niin nopeasti, mikä johtaa nälän tunteen kehittymiseen.

Nälän tunteen pysäyttämiseksi lääkärit suosittelevat syömään palkokasveja ja jyviä, voit syödä vähärasvaisia ​​kaloja, leipää pitäisi olla ruista tai riisiä. Ruokahalun vähentämiseksi on suositeltavaa lisätä vähän kasviöljyä tai majoneesia.

Ei ole väliä, mitä nainen syö, mutta miten hän tekee sen. On syytä syödä 6 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina, joten on mahdollista normalisoida veren glukoosimäärä ja päästä eroon nälän tunteesta.

Meidän on huolehdittava siitä, että elimistössä kalsium ja magnesium olivat normaaleja, sitten halu syödä jotain makeaa tapahtuu paljon harvemmin. Painonnousun estämiseksi riittää, että päivittäin harjoitetaan ja juodaan vähintään 6-8 lasillista tavallista vettä päivässä.

Monet pelkäävät juoda vettä, uskoen, että se johtaa turvotukseen. Itse asiassa nesteen avulla voit vapauttaa turvotusta ja puhdistaa kehoa. Jotta vähennetään turvotuksen ja vatsaontelon todennäköisyyttä ennen kuukautisia, on tarpeen rajoittaa suolaisen ruoan saanti.

Jos noudatat hyväksyttyjä sääntöjä ja ilmoitettua ruokavaliota, voit välttää paitsi ylimääräisen painon, mutta myös mielialaasi kuukausittaisen ajanjakson aikana, jolloin sinua ei paineta. Tänä aikana on syytä syödä usein, mutta pieninä annoksina, ja ei pitäisi sallia vahvan nälän tunteen ilmestymistä, mikä johtaa syömään suuria määriä ruokaa ja sen seurauksena ylimääräisiä kiloja.

Miksi haluat syödä paljon ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana?

Vuodesta murrosiän ja vaihdevuosien välisenä aikana naispuolinen keho muuttuu suhdannevaihteluissa. Hän valmistautuu heidän apuaan mahdolliseen lannoitukseen ja lapsen kantamiseen. Nämä muutokset tapahtuvat solu-, hormoni- ja psykologisilla tasoilla, ja niitä kutsutaan kuukautiskierrokseksi. Se kestää normaalisti 25–32 päivää (ilman patologian oireita ja syklin säännöllisyyttä, sen kesto on 21–35 päivää).

Yksi sen merkittävimmistä ilmenemismuodoista on kuukautiskierto, joka ilmaisee uuden syklin alkamisen. Mutta on myös muita oireita. Esimerkiksi turvotus, lisääntynyt ruokahalu, mielialan vaihtelut ja jopa ahdistuneisuus. Heidän syyt ovat naisen kehossa, hänen käyttäytymisessään ja ravitsemuksessaan. Harkitse, miksi ennen kuukausittaista haluat syödä paljon, tarkemmin.

Miksi haluat syödä ennen kuukautisia - lääkärin vastaus

On olemassa kaksi tieteellisesti perusteltua syytä ruokahalun kasvuun ennen kuukautisia ja uuden syklin parin ensimmäisen päivän aikana.

Siksi ennen kuukautisia haluat syödä paljon:

  1. Progesteronitason piikki. Progesteroni yhdessä estrogeenin kanssa säätelee "naisten kelloa". Sitä pidetään myös raskaushormonina. Se auttaa säilyttämään alkion aikana istukan muodostumisen aikana. Se, että haluat syödä paljon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, on tunnettu tosiasia, joka ei häiritse ketään. Mutta korkea progesteronitaso johtaa samaan vaikutukseen kuukautiskierron alussa.
  2. Voimakkaiden rasvapolttimien (adrenaliini, kortisoni) aiheuttamien stressihormonien veren lisääntyminen. Ja koska tänä aikana organismi valmistautuu raskauden alkamiseen, amygdala alkaa aktiivisesti lähettää impulsseja nälän keskelle. Nainen on "ohjelmoitu" keräämään kaloreita. Siksi ennen kuukautisia ja päästökauden aikana ruokahalu kasvaa, vetää enemmän kaloreita ja rasvaisia ​​ruokia.

Mutta juuri rasvaisia ​​elintarvikkeita ja nopeasti imeviä hiilihydraatteja ei pitäisi löytää suurina määrinä naisen ruokavaliossa ennen kuukautisia. Heidän läsnäolonsa tehostaa ylimääräisen nesteen kertymistä kehossa (turvotus), turvotusta, päänsärkyä ja jopa tyytymättömyyttä.

Tutkimukset osoittavat, että vain 30 prosentilla naisista on premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), jonka yksi ilmentymiä on lisääntynyt ruokahalu. Mutta osoittautui myös, että erityinen ruokavalio ennen kuukautisia auttaa vähentämään merkittävästi kriittisten päivien kivuliaisuutta ja jopa kokonaan poistamaan PMS: lle ominaiset mielialan vaihtelut. Seuraavaksi puhutaan enemmän oikean ravitsemustavan tilanteesta ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana.

Hei, Victoria, 26 vuotta vanha. Minulla on kuukautisia 5 päivää 26 päivän jälkeen, en tunne mitään erityistä epämukavuutta tuolloin. Mutta täällä ennen kriittisiä päiviä haluan todella syödä. Kerro meille, miksi ruokahalu kasvaa ennen kuukautisia, ja onko se normaalia?

Hyvää iltapäivää, Victoria. Lisääntynyt ruokahalu on yksi premenstruaalisen oireyhtymän ilmentymiä. Se esiintyy kolmanneksessa naisista, eikä lääkäreiden keskuudessa ole vielä yksimielisyyttä, onko tämä ehto normaali vai onko se patologia. Näinä aikoina, kun haluat syödä paljon, hallita ruokahalua ja älä anna itsellesi syödä makeaa, rasvaista ja suolallista. Sinun ruokavalio on tällöin sisällytettävä runsaasti kasvi- ja proteiinivalmisteita. Ja jos annatte halun syödä paljon, tämä voi johtaa joukkoihin ylimääräisiä kiloja.

Haluatko syödä paljon makeisia aikana?

Halu syödä paljon makeaa, samoin kuin suolaista - nämä kaikki ovat ilmentymiä korkealle progesteronin tasolle. Täysin kieltää itsesi käyttö tällaisten tuotteiden ei ole sen arvoista. Mutta on tärkeää, että ne voidaan korvata vähemmän kaloreilla ja haitallisilla analogeilla. Esimerkiksi, jos haluat suklaata, on parempi antaa etusijalle tumma katkera suklaa, jolla on korkea kaakaopitoisuus kuin sen meijeri-vastine. Nopeasti sulavia hiilihydraatteja ja leipomotuotteita on parempi korvata kasvisruokilla, hitailla hiilihydraateilla ja proteiineja sisältävillä elintarvikkeilla.

Jos et syö makeisia kriittisten päivien aikana, niin et voi vain parantaa hyvinvointiasi, vaan myös menettää ylimääräisen kilon ja ehkä kaksi. Ruokahalun hallitsemiseksi tällä hetkellä on parempi päiväkirjan avulla, sekä suunnitella selkeästi päivän aikataulua (ilman tyhjiä ikkunoita ylimääräisiä välipaloja varten). Ja jos ennen ennen kuukautiskiertoa haluaa syödä paljon, niin tällaisen valvonnan seurauksena ruokahalu normalisoituu ja halu syödä paljon menee pois.

Hyvää iltaa, haluan aina syödä ennen kuukautisia. Lisäksi pari päivää ennen vastuuvapauden myöntämistä tunnen turhautuneena, ahdistuneena, halunne tehdä jotain ja jopa päänsärkyä. Kerro minulle, miten voit parantaa terveyttäsi? Lily, 27-vuotias.

Hyvää päivää, Lily. Ehto, jota koet ennen kuukautisia, on nimeltään PMS eli premenstruaalinen oireyhtymä. Ja jos tällä hetkellä sinulla on todellinen masennus, voit edes puhua premenstruaalisesta dysfoorisesta häiriöstä (PMDD). Hyvinvoinnin parantamiseksi voit neuvotella lääkärin kanssa määrätä kevyitä masennuslääkkeitä sekä muokata ruokailutapojasi näinä päivinä.

Kaikki mitä ei voi syödä kuukausittain

Terveillä naisilla ei ole kategorista kieltoa käyttää tiettyjä tuotteita ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana. Mutta on olemassa ravitsemukseen liittyviä suosituksia, joiden noudattaminen helpottaa kriittisten päivien kestämistä.

Hyvää iltapäivää, onko mahdollista syödä mansikoita kuukautisia varten, jos yleensä se ei ole allerginen? Kiitos, Larisa, 24 vuotta.

Hyvää iltapäivää Se seikka, että kuukautisten aikana on täysin mahdotonta saada tuotteita naisille, on vain myytti. Jos et ole allerginen mansikoille, kriittisinä päivinä tämä marja ei tuo sinulle ongelmia.

On osoittautunut vähentävän kuukautiskierron kipua ja poistamaan mielialan vaihtelut. Tämän ajanjakson aikana naisen tulisi rajoittaa rasvan saantia 10%: iin (30% tarvitaan normaalina päivänä) koko ruokavaliosta. Sinun pitäisi myös luopua juomista, joissa on korkea kofeiini ja alkoholi. Maustetut mausteet ja elintarvikkeet, joissa on runsaasti ärsyttäviä aineita (sipulit, valkosipuli, punainen paprika), on myös poistettava ruokavaliosta tällä hetkellä.

Paisumisen vähentämiseksi ja liiallisen turvotuksen estämiseksi kuukautisten aikana on välttämätöntä luopua tuotteista, jotka lisäävät kaasun muodostumista suolistossa. Tämä on kaali, pavut, pikaruokaa.

Hei, mitä ei voi olla kuukautisten tyttöjen kanssa? Anya, 14 vuotta, kuukautiset 12 vuotta.

Hei, Anya, kiitos. Teini-ikäisillä tytöillä ei ole merkittäviä rajoituksia ruokavalion käytön kannalta.

Elintarvikkeet, joita tarvitset syömistä varten

Ihannetapauksessa, jos nainen kieltäytyy makeasta, suolaisesta ja rasvaisesta kasviravista ja vähärasvaisesta lihasta. Tietenkin, jos todella haluat syödä kakun, sen kieltäytyminen johtaa mielialan huononemiseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ruokahalun hallinta ei ole tarpeen.

Hei, haluan syödä paljon makeaa ja suolaista ennen aikaani. Tänä aikana saada muutaman kilon ylimääräistä painoa. Miksi se tapahtuu ja miten ruokahalua voidaan vähentää? Oksana, 36-vuotias.

Hyvää iltapäivää, Oksana, päivittäisen hoito-ohjelman normalisointi auttaa vähentämään ruokahalua. Vältä stressiä näinä päivinä ja huolehdi myös asianmukaisesta ravitsemuksesta. Ruokavalionne pitäisi sisältää pienempi määrä suolaa, jotta et saa ylimääräistä kiloa.

Ennen kuukautisia ja kriittisinä päivinä on tärkeää sisällyttää ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet:

  • sisältää runsaasti rautaa (sian- ja naudanmaksaa, munia, linssejä, tomaattimehua, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä);
  • B-ryhmän vitamiineja sisältävä ruoka (pääasiassa vilja, erityisesti tattari, vihannekset);
  • runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita (se auttaa kuljettamaan useita B-vitamiineja);
  • Saffron (tämä mauste on paras luonnollinen avustaja kuukautiskivun voittamisessa).

Kuukautiskierron aikana keho menettää 50-70 ml verta. Siihen, peruuttamattomasti lehtiä ja rautaa. Ja yli 35% yli 30-vuotiaista naisista kärsii erilaisen vakavuuden rautavajeanemiasta juuri näiden raudan häviöiden vuoksi.

On myös niin, että kriittisten päivien aikana ei ole lainkaan ruokahalua. Mutta tässäkin tapauksessa sinun pitäisi monipuolistaa ruokavalioasi edellä mainittujen tuotteiden kanssa. Ja älä unohda oikeaa juomajärjestelmää. Henkilön päivässä pitäisi juoda vettä 100 ml: aan kilogrammaa kohti. Ja kuukautisten tai imetyksen aikana naisten tulisi lisätä tätä annosta 500-1000 ml: lla.

Hei, minulla ei ole mitään ruokahalua kuukautisten aikana. Koska en pakota itseäni syömään, mikään ei nouse. Lisäksi paljon alhaisempi vatsa sattuu. Kuukautiskierron jälkeen ruokahaluttomuus. Suzanne, 19-vuotias.

Hei, Suzanne, kiitos kysymyksestä, huono ruokahalu kuukautisten aikana, luultavasti voimakkaan kivun läsnäolon vuoksi. Suosittelen, että käytät anestesia-ainetta, esimerkiksi Ketanov (Ketolong), nukkumaan ja herätyksen normalisointiin tällä hetkellä. Tämä auttaa vähentämään vatsakipua ja parantamaan ruokahalua.

Miksi kuukautisten aikana haluat syödä paljon

Monet naiset huomasivat, että ennen kuukautisia haluat syödä paljon. Tämä johtuu sukupuolihormonien vaikutuksista. Prostaglandiinien määrä kehossa kasvaa ja estrogeenin ja progesteronin määrä vähenee vähitellen. Tämän perusteella joukko tunnusomaisia ​​oireita, joihin kuuluu lisääntynyt ruokahalu.

Kuinka monta päivää ennen kuukautisten alkua zhor alkaa

Jokaisen naisen premenstruaalisen jakson oireet ilmenevät eri tavalla. Se riippuu hormonien, niihin liittyvien sairauksien ja kehon ominaisuuksien tasosta. Yleensä nainen huomaa, että se on vain viikko ennen kuukautisia, että joku haluaa syödä enemmän kuin tavallisesti. Tänä aikana havaitaan progesteronin aktiivista kasvua. Sitä tuottaa corpus luteum, joka muodostaa repeytyneen follikkelin paikan.

Progesteronia tarvitaan mahdollisen raskauden tukemiseksi. Jos käsitystä ei tapahdu, sen määrä alkaa laskea, mikä aiheuttaa endometriumin hylkäämisen. Tämän seurauksena aloita kuukausittain. Hormonin erityispiirre on ruokahalun stimulointi.

Jotkut naiset haluavat syödä paljon juuri ennen niiden alkua. Kriittisten päivien aikana kiihkeys muuttuu voimakkaammaksi. Kuukausittaisen ruokahalun päätyttyä vakiintui täysin.

Miksi haluat syödä ennen kuukautisia

Jos haluat syödä paljon ennen kuukautisia, syy voi olla insuliinitason lasku elimistössä. Se vaikuttaa progesteroniin ja estrogeeneihin, jotka lisääntyvät ja laskevat syklin aikana. Useimmiten insuliinin lisääntyminen herättää voimakasta himoa makeaa ruokaa kohtaan.

Toinen syy, johon haluat syödä paljon ennen kuukautisia, on lisääntynyt aineenvaihdunta. Kalorien prosessointi energiaksi ei vie yhtä paljon aikaa kuin ennen. Tämän seurauksena täyteyden tunne syömisen jälkeen häviää nopeasti.

Kohdistus ennen kuukautisia pidetään yhtenä yleisimmistä raskauden oireista. Nainen ei vieläkään epäile menestyksekästä käsitystä, ja hänen ruumiinsa on jo alkanut vastata hormonaalisiin muutoksiin. Hieman myöhemmin ruokahaluttomuus korvataan toksikoosilla, johon liittyy heikentynyt suorituskyky ja pahoinvointi.

Ateriat kuukauden aikana

Naisten tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruoan valintaan kuukautisten aikana. Tänä aikana elimistö tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi on välttämätöntä antaa etusija terveille elintarvikkeille. Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat ilmavaivoja ja aiheuttavat lisää epämukavuutta vatsassa. Niiden käytöstä kuukautisten aikana olisi luovuttava.

Mitä syödä aikana

Runsas veren menetys kuukautisten aikana nostaa raudan vajaatoiminnan riskiä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa syödä maksa, granaattiomena, tattari, tomaatit ja sokerijuurikkaan mehu. Leivonnaisen ja makeisten sijaan on suositeltavaa syödä vihanneksia ja hedelmiä. Välipalana voit syödä pähkinöitä. Yhtä tärkeää on syödä paljon proteiinia. Sitä pidetään rakennusosana. Jos proteiinia ei ole, naisen hyvinvointi heikkenee.

Mitä ei voi olla kuukausittain

Valittaessa kuukautiskierron tuotteita kannattaa kieltäytyä rasvaisesta, mausteisesta, makeasta ja suolaisesta. Mausteiset elintarvikkeet stimuloivat verenkiertoa, mikä lisää kuukautiskiertoa ja lisää vatsakipua. Makeat ja rasvaiset elintarvikkeet aiheuttavat painonnousua, koska nälän tunne ennen kuukautisia ja niiden aikana muuttuu voimakkaammaksi.

Kuukautisten aikana kohdun määrä kasvaa. Tämän seurauksena paine kohdistuu muihin elimiin. Ilmavaivojen kipu vatsassa kasvaa. Siksi et voi syödä paljon kaasutuotteita. Näitä ovat:

  • pavut;
  • kaali;
  • porkkanat;
  • nauriit;
  • sienet;
  • maitotuotteet;
  • jauhotuotteet;
  • hiilihapotetut juomat.

Voinko juoda paljon vettä kuukautisten aikana

Lääkärit eivät kiellä juo runsaasti puhdasta vettä kuukautisten aikana. Kun sitä käytetään kohtuullisissa rajoissa, se estää turvotuksen, jota nainen altistuu kriittisinä päivinä. Lämmin vesi auttaa normalisoimaan verenkiertoa, mikä vähentää vatsan kipua.

Miten käsitellä zhoromia ennen kuukautisia

Zhor kuukautisten aikana tuo sekä fysiologista että psykologista epämukavuutta. Nainen alkaa pelätä painonnousua. Koska hän haluaa syödä voimakkaasti, hänestä tulee ärtyisä. Tähän tilanteeseen liittyy usein ylensyönti.

Jos haluat todella syödä ennen kuukautisia, sinun täytyy säätää hermoston työtä. Lisääntynyt kiinnostus ruokaan voi aiheuttaa stressaavia tilanteita ja masennusta. Hermoston jännityksen lievittäminen osoittaa rauhoittavien aineiden käyttöä. Näitä ovat:

Vähemmän on lempihahmosi miehitys. Naisen täytyy olla hajamielinen nälän jatkuvasta tunteesta neulomisen, kirjonnan, lukemisen tai kotityön avulla. On myös suositeltavaa luoda suotuisa ilmapiiri talossa. Tämä auttaa aromaterapiaa ja rentouttavaa musiikkia.

Koska ruokahalun lisääntyminen ennen kuukautisia voi olla hormonien vaikutuksia, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet auttavat selviytymään tästä. Ne tasoittavat hormonit ja poistavat premenstruaalisen oireyhtymän oireet. Tällaisten lääkkeiden lisäbonus on ehkäisymenetelmä. Suosituimmat ovat seuraavat pillerit:

Miksi haluat syödä kuukautisten jälkeen

Jos nainen haluaa syödä paljon kuukautisten jälkeen, syy voi olla ravinteiden puute. Niiden määrä pienenee runsaan verenhukan seurauksena. Samanaikaisesti nälän, apatian, painehäviöiden, päänsärkyjen ja unettomuuden kanssa. Lisääntynyt nälkä ennen kuukautisia havaitaan seuraavien aineiden puuttuessa:

Jos haluat palauttaa ruokahalun entiseen tilaansa, riittää säätää ruokavaliota ja aloittaa vitamiinikompleksien ottaminen. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman tasapainoinen. Siinä on välttämättä oltava paljon vihanneksia, lihaa, kalaa, yrttejä ja hedelmiä. Älä unohda myös riittävästi nestettä.

Voiko ruokahalu menettää ennen kuukautisia?

Kaikki naiset eivät aina halua syödä ennen kuukautisia. Jotkut heistä kohtaavat päinvastaisen tilanteen. Tämän ilmiön mahdollisia syitä ovat:

  • raskaus;
  • hormonaaliset häiriöt;
  • tartuntataudit;
  • ruoansulatuskanavan sairaudet;
  • kardiovaskulaarinen patologia;
  • hermoston häiriöt.

Jos olet menettänyt ruokahalu ennen kuukautisia, sinun on otettava yhteyttä gynekologiin. Hän määrittelee useita diagnostisia menettelyjä, jotka auttavat määrittämään patologian syyn. Yksittäiset ruokahaluttomuuden tapaukset eivät edellytä hoitoa. Jos tilanne toistuu useaan kertaan, lääkäriaseman käyntiä ei voida välttää.

Useimmiten ennen kuukautisten alkua nainen ei halua syödä paljon pahoinvoinnin vuoksi. Sen mukana tulee vatsakipu, huimaus ja kehon heikkous. Emotionaalinen tila muuttuu masentuneeksi. Kiinnostus menettää paitsi elintarvikkeissa myös muissa ammateissa.

Vähentynyttä ruokahalua voidaan käynnistää myös ottamalla lääkkeitä. Ennen niiden käyttöä on suositeltavaa tutustua sivuvaikutusten luetteloon. Luteaalisessa vaiheessa naarasrunko on haavoittuvin, joten sivuvaikutusten riski kasvaa.

Syynä ruokahaluttomuuteen voi olla väärän elämäntavan ylläpito. Myrkytys nikotiinilla tai alkoholia sisältävillä juomilla johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin. Tämän seurauksena ruoanhimo vähenee.

johtopäätös

Lääkärit pitävät täysin normaalia, että haluan syödä paljon ennen kuukautisia. Tämä on kehon luonnollinen reaktio hormoneihin. Ahdistuneisuutta tulisi hakata, jos ruokahalun lisääntymiseen liittyy muita epämiellyttäviä oireita.

Miksi haluat syödä paljon makeisia ennen kuukautisia ja miten voittaa lisääntyneen ruokahalun

Lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia on seurausta PMS: stä, kun - mielialan hyppy, emotionaalinen haavoittuvuus kasvaa ja samalla ärtyneisyys kasvaa. Ennen kuukautisia naiset haluavat useimmissa tapauksissa syödä enemmän kuin tavallisesti ja mielellään makea. Miksi tämä tapahtuu ja mikä tärkeintä, miten kieltää itsesi ennen tarpeettoman ja haitallisen, mutta niin toivottavan ruoan kuukautisia?

Lisääntyneen ruokahalun syyt

PMS on tuttu melkein kaikille reilun sukupuolen edustajille, harvinainen poikkeus muutamasta onnellisesta naisesta, jonka sisällä se menee huomaamatta. Ennen kuukautisia voi olla voimakas syödä jotain suolaista, mausteista ja usein jotain makeaa. Ei vain makea, mutta hyvin makea: suklaa, kakku tai makeisten vuori. On paljon vaikeampaa hallita ruokahalua, ja vihatut kilogrammat pyrkivät näkymään tänä aikana.

Painonnousu on tietenkin naisille hyvin turhauttavaa. On kuitenkin syytä muistaa, että paino kasvaa suurelta osin nesteen kertymisen vuoksi eikä rasvakudoksen kasvun vuoksi. Jos katsot elimistöäsi, saatat huomata, että ennen kuukautisia vatsa tuntuu "turpoavan", "turvota", kaasun muodostuminen lisääntyy, virtsaamisen määrä vähenee, joskus on ummetuksia.

Ylimääräinen neste on poistettava kuukautisten aikana ja sen jälkeen, ja muut oireet häviävät. Ja mikä tärkeintä, jos et ylikyppy, paino tulee tavalliseen hintaan. Mitä tehdä, jos halu syödä on yksinkertaisesti vastustamaton?

ovulaatio

Naisten kehon työssä on kaksi pääjaksoa, joiden kesto on suunnilleen sama ja jotka muodostavat noin 14 päivää: ennen ja jälkeen ovulaation. Vaikka munan hedelmöittäminen ei tapahtuisi, naarasrunko on suunniteltu raskaaksi ja ovulaation jälkeen se toimii ikään kuin on tarpeen aloittaa energian ja voiman kerääminen säilyttämiseen ja kuljettamiseen.

Tämän ajanjakson mittakaavassa näet kasvun, joka johtuu pääasiassa nesteen kertymisestä kehoon, joten älä ryntäytä rajoittamaan itseäsi vakavasti. Ensinnäkin se pahentaa suuresti negatiivista emotionaalista mielialaasi PMS: n aikana, ja toiseksi on epätodennäköistä, että pystyt täysin tukahduttamaan ruokahalusi.

On paljon tehokkaampaa tarkkailla kehosi huolellisesti ja ymmärtää, mikä painoarvo on sinun tapauksessa sallittua. Jos kuukautisten lopussa paino palautui normaaliksi, niin et syödä. Täysin suljetaan painonnousu ennen kuin kuukautiset eivät toimi, se on naisen luonto.

hormonit

Toisin kuin miehillä, joilla on tasainen hormonaalinen tausta, elin on riippuvainen sen suhdanteesta. Jokainen uusi sykli, jonka nainen kulkee samojen muutosten läpi ympyrässä, myös hormonaaliset.

On olemassa kaksi pääasiallista naishormonia: estrogeeni ja progesteroni. Ennen ovulaatiota naarasrunko tuottaa vähitellen enemmän ja enemmän estrogeeniä, jota tarvitaan munan kypsymiseen, huippu putoaa itse ovulaatioon. Tänä aikana meillä on hyvä tunnelma, vahva seksuaalinen halu, korkea suorituskyky, iho paistaa, nainen itsensä loistaa.

Ovulaation jälkeen estrogeeniä ei enää tarvita, koska muna on kypsynyt ja poistunut munasarjoista, joten tämän hormonin taso laskee jyrkästi. Se johtuu estrogeenin vähenemisestä, että naisen terävä mieliala pahenee, uneliaisuus ja muut tunnetut merkit.

Naisen kehon ovulaation jälkeen progesteroni alkaa aktiivisesti tuottaa, sitä kutsutaan myös "raskaushormoniksi". Kuten olemme jo kirjoittaneet, riippumatta siitä, onko muna hedelmöittynyt vai ei, naisten keho valmistautuu edelleen kantamaan, ja "vapauttaa" suuren määrän tätä hormonia.

Yksi progesteronin sivuvaikutuksista on mahan mehun lisääntynyt erittyminen, ja siten ruoansulatuksen nopeus kasvaa, emme voi saada tarpeeksi tavallista annosta ja syödä enemmän.

Korostetaan makeisia

Hormonaaliset vaihtelut aiheuttavat ruokahalua eikä nälkää. Tämän ymmärtäminen voi jo helpottaa naisen tilaa. Tämän halun vahvuudesta huolimatta sillä on hormonaalinen perusta.

Miksi haluat vain makea? On kaksi syytä:

Endorfiinipuutos

Se, että endorfiini on onnen hormoni, monet tietävät. Monet tietävät myös, että on helppo harjata pois pienet bluesit, kun syödä suklaapatukkaa. Tapana syödä makea, ja erityisesti suklaa, endorfiinien tuotannon stimuloimiseksi on jo melko lujasti kiinni. Jos pidät makeisista, ei ole mitään järkeä kieltää sitä itsellesi ennen kuukautisia. Te vain pahennatte huonoa tunnelmaa, suosituksemme - on parempi syödä, mutta vähän.

Verensokerin puutos

Osoittautuu, että endorfiinin alentamisella on toinen negatiivinen vaikutus, jota harvat tietävät. Tämän naishormonin puutteen vuoksi insuliinin tuotanto vähenee. Tämä syy johtaa myös vastustamattomaan rasitukseen syödä makeaa ja siten lisätä verensokeria.

Miten käsitellä lisääntynyttä ruokahalua

Mitä voimme tehdä voittaakseen lisääntyneen ruokahalun ja välttää ylimääräisiä kiloja ja ylikuumenemista:

  • tasapainottaa ravitsemusta, tehdä siitä terveellisempää eikä vain ennen kuukautisia, vaan jatkuvasti, niin on helpompi kestää ruokahaluhyökkäyksiä;
  • johtaa aktiivista elämäntapaa: jos olet intohimoinen harrastuksestasi tai urheilustasi ennen kuukausittaista ajanjaksoa eikä istu television edessä, on vähemmän mahdollisuuksia syödä.

Tärkeintä on lisätä ruokahalua vastaan ​​tarkasti itseäsi, älkää harrastako itseään itsestään, ja jos haluat todella, halua antaa itsellesi pienen ilon makeisten muodossa. Lisäksi tiedätte nyt, että paino kasvaa joka tapauksessa ennen kuukautisia, ja se laskee välttämättä niiden aikana. Hallitse hänen vaihteluitaan, ja jos kuukautisten jälkeen olet normaalilla painolla, se tarkoittaa, että olet kunnossa.

Miksi haluat syödä paljon ennen kuukautisia ja niiden aikana ja miten taistella sitä?

Premenstruaaliselle jaksolle on tunnusomaista monia muutoksia kehossa. Yksi PMS: n merkittävimmistä ilmenemismuodoista on lisääntynyt ruokahalu. Samanaikaisesti nainen haluaa jatkuvasti syödä erilaisia ​​ruokia: makea, jauho, suolaista. Monet tytöt kiinnittävät huomiota tähän ja alkavat huolehtia kehosta ja kehosta.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ! Onneajan nina Nina: "Raha on aina runsaasti, jos se asetetaan tyynyn alle." Lue lisää >>

On ymmärrettävä, että ruokahalun lisääntyminen ennen kuukautisia tai kuukautisten aikana on fysiologinen, luonnollinen prosessi, joka tapahtuu kehon hormonaalisten muutosten aikana.

Lisääntynyt ruokahalu PMS: n aikana, lääkäreiden mielestä on normaali ilmiö, joka selittyy naaraspuolisen kehon fysiologian erityispiirteillä. Kuukautiskierto koostuu kahdesta vaiheesta: follikulaarinen ja luteaalinen vaihe.

Ensimmäisen piirteen ominaispiirre on veren estrogeenitason jyrkkä nousu. Tämä hormoni auttaa munan kypsymisessä. Tänä aikana naisen hyvinvointi on normaalilla alueella. Kun estrogeenitasot ovat huipussaan, alkaa ovulaatiokausi.

Toisen vaiheen ominaisuus on progesteronin kehon tason kasvu. Tämä hormoni luo edullisimmat olosuhteet alkion kehittymiselle, jos muna on hedelmöitetty. Tämä vaihe on epämiellyttävä naisille.

Tällaiset muutokset hormonitasoissa johtavat siihen, että haluat nukkua, itkeä, väsymystä, ärtyneisyyttä ja heikkoutta. Hormonit vaikuttavat myös henkilön ruokahaluun, joten ennen kuukautisia ja niiden aikana halutaan syödä paljon.

Harvinaisissa tapauksissa ulkonäkö akne ja turvotus raajojen.

Kuukautiskierron toisen vaiheen aikana estrogeenin pitoisuus veressä laskee jyrkästi. Siksi keho pyrkii kompensoimaan sitä lisäämällä lisää kaloreita, mikä on syynä lisääntyneeseen ruokahaluun.

Estrogeeni edistää serotoniinin, noradrenaliinin ja endorfiinien muodostumista. Hormonin puute aiheuttaa apaattisen tunnelman, masennuksen kehittymiseen asti. Näissä olosuhteissa useimmat tytöt haluavat suklaata, karkkia tai muita makeisia.

Menstruatiolla on suuri vaikutus ruoansulatuskanavaan ja ruoansulatukseen. Mahahapon eritys lisääntyy, mikä johtaa ruokahalun heijastumiseen.

Jos munan hedelmöitys ei tapahdu, progesteronin pitoisuus veressä laskee, mikä johtaa kaikkien prosessien normalisoitumiseen ja naisen ruokahalun vähenemiseen.

Maku-riippuvuus kuukautisten aikana voi vaihdella. Halu kokeilla jauhotuotetta ei ole poikkeus. Naisille leipomotuotteet voivat näkyä ”rauhoittavana” ennen kuukautisia. Ne parantavat psyko-emotionaalista tilaa ja lievittävät väsymystä.

Tässä tilassa on suositeltavaa kuluttaa hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat seuraavat elintarvikeryhmät:

Kahvijuomien käyttöä on vähennettävä, koska ne pahentavat premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja ja lisäävät rintakipua.

Asiantuntijat neuvovat luopumaan tuotteista, joissa on runsaasti puhdistettua sokeria tai tärkkelystä. Näitä ovat:

Makea ja suolaista juomaa suositellaan sulkemaan pois ruokavaliostasi, etenkin illalla. Tukos tai hillo on korvattava vähemmän haitallisella hunajalla.

Nesteiden retentio tytön kehossa kuukautisten aikana voi johtaa turvotukseen. Tämä vaikuttaa kielteisesti naisen psykologiseen tilaan, koska joillakin heistä on tunne, että he ovat saaneet painoa.

Nainen ei saa olla voimakkaasti rajoitettu ruoan aikana kuukautisten aikana, koska se voi johtaa kielteisiin seurauksiin, jotka vaikuttavat psyko-emotionaaliseen ja fysiologiseen puoleen. Mutta on ymmärrettävä, että ylikuumeneminen aiheuttaa stressiä ruoansulatuskanavalle ja koko keholle.

Lääkärit suosittelevat itseäsi hemmottelemaan ja syödä pienen määrän makeisia. Syötetyn ruoan määrän hallinta on paras ratkaisu.

Seuraavat menetelmät auttavat tehokkaasti torjumaan ruokahalua:

  • syödä pieniä annoksia, mutta usein;
  • kiinnitä huomiota siihen, mitä haluat tehdä (positiiviset tunteet voivat häiritä ruokaa);
  • juoda vettä useammin;
  • lisää pieni määrä öljyä ruokaan.

Lääkärit kieltävät ehdottomasti ennen ruokavaliota vähentävien kuukausittaisten lääkkeiden käytön ja käytön aikana. Lääkkeiden käyttö hormonaalisten muutosten aikana voi aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä.

On useita suosittuja tapoja vähentää ruokahalua. Tehokkain on:

  1. 1. Liemi takiainen. 2 tl hienonnettua takiajuurta kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä ja keitetään vesihauteessa 15 minuuttia. Tämän jälkeen liemi jäähdytetään ja suodatetaan cheeseclothin läpi. Yksi ruokalusikallinen päivässä vähentää huomattavasti ruokahalua.
  2. 2. Nettle tea. Kuivatut nokkosen lehdet kaadetaan lasillisen kiehuvaa vettä ja vaativat 5–10 minuuttia. Tämän jälkeen sovelletaan tavallista hitsausta. Nettle on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, kun taas kasvi poistaa nälän tunteen.
  3. 3. Liemi persilja. Jälkiruoka lusikka persilja kaadetaan lasillinen kiehuvaa vettä, sitten laitettiin vesihauteeseen ja keitä 10 minuuttia. Juominen 1/4 kuppi päivässä lievittää nälkää.
  4. 4. Valkosipulin tinktuura. Hienostunut valkosipuli on kaadettava lämpimällä vedellä ja jätettävä antamaan 24 tuntia. Kypsennyksen jälkeen ota ennen ateriaa ruokalusikalla.
  5. 5. Vesi. Erinomainen työkalu, joka luo kylläisyyden tunteen - keitettyä vettä. Ennen syömistä juo yksi lasillinen vettä. Tämä luo täydellisen vatsan illuusion ja vähentää halua syödä paljon.

Miksi haluat syödä paljon makeaa

Miksi haluat syödä paljon ennen kuukautisia? Premenstruaalisessa vaiheessa on monia merkkejä. Yksi näistä merkittävimmistä on elintarvikkeiden kasvava tarve. Tällaisissa tilanteissa näyttää siltä, ​​että haluat syödä kaikkea ja enemmän. Miksi näin tapahtuu ja miten se selviää?

Lisääntyneen ruokahalun syyt

Se, että PMS-jakson aikana halutaan syödä paljon, on melko luonnollista ja tavallisen naisten fysiologian lisääntynyttä ruokahalua. Kuten tiedätte, koko kuukautiskierto koostuu kahdesta vaiheesta, jotka ovat lähes samankaltaisia ​​keston ajan. Tämä on jatkuva prosessi, joka kestää joka kuukausi.

Ensimmäisessä vaiheessa estrogeenitasot kasvavat. Hän on se, joka edistää munan kypsymistä. Tämän vaiheen aikana naisen hyvinvointi on parhaimmillaan. Kun hormonituotanto on saavuttanut huippunsa, ovulaation aika alkaa. Tämä tarkoittaa, että muna on täysin valmis lannoitukseen. Sitten estrogeenin taso alkaa laskea.

Samanaikaisesti toisen hormonin, progesteronin, määrä kasvaa kehossa. Kiitos hänelle, että naisen keho valmistautuu mahdolliseen raskauteen, luoden tähän suotuisimmat olosuhteet.

Mutta tätä ajanjaksoa ei voida kutsua vaarattomaksi kuin aikaa lisätä estrogeenin pitoisuutta. Niinpä useimmissa tapauksissa naiset valittavat väsymyksestä, uneliaisuudesta. Joskus sisäinen tila ilmenee sanan kirjaimessa merkityksessä. Erityisesti iholla voi esiintyä akneja ja turvotuksia. Naiset haluavat syödä niin paljon kuin mahdollista. Tämän vuoksi monet ajattelevat, että ne ovat saaneet merkittävästi painoa ja ärtyneisyys vain kasvaa.

Miksi haluat makea ennen kuukautisia?

Miksi haluat syödä niin paljon makeaa aikana, mitä tehdä sen kanssa ja tarvitsetko kaikki haluasi? Vastauksia näihin kysymyksiin kiinnostavat monet naiset.

Kuten jo tiedettiin, syklin toisella puoliskolla keho pyrkii kompensoimaan estrogeenin puutetta, joten se yrittää täyttää sen aktiivisesti ylimääräisillä kaloreilla. Tästä syystä haluan erityisesti syödä ruokahalua niin paljon kuin mahdollista.

Estrogeeni auttaa vähentämään insuliinin tuotantoa. Että hän on verensokerin tärkein säädin. Siksi keho ja kompensoi puute. Useimmat naiset haluavat syödä paljon suklaata, karkkia ja muita vastaavia makeisia.

Ja tämä halu syntyy melko usein. Tosiasia on, että kuukautiskierto vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Ennen kuukautisia sen toiminta paranee vain, ja siksi tapahtuu mahalaukun mehun aktiivista tuotantoa. Tämä tarkoittaa sitä, että halu syödä jotain, vaikka samasta aamusta syödään kakku, kasvaa jokaisen uuden impulssin myötä.

Jos hedelmöitys ei tapahdu, progesteronin taso elimistössä pienenee ja ruokahalu vähenee vähitellen ja palaa sitten normaaliksi.

Miksi kasvava tarve syödä leipää ennen kuukautisia

Menstruaatiota edeltävinä päivinä naisten maku voi olla hyvin erilainen. Niinpä monet mieluummin suosivat leipää makeisten sijaan.

Jauhatuotteet ovat eräänlainen rauhallinen lähde ennen kuukautisia. Nämä tuotteet sisältävät tärkkelystä, joka joissakin tapauksissa toimii paremmin kuin mikä tahansa rauhoittava aine. Samaan aikaan on suositeltavaa syödä mahdollisimman paljon hiilihydraatteja viljoihin, palkokasveihin ja juurihedelmiin. Kahvi on vältettävä.

Miksi naiset kokevat täynnä ennen kuukautisia?

Nestemäisen kertymisen vuoksi kuukaudessa ennen kuukautisia monet naiset voivat kärsiä turvotuksesta, joka vaikuttaa kielteisesti heidän psykologiseen tilaansa. Joten erityisesti jotkut naiset kutsuvat ja tuntevat rasvaa ja rumia.

Viivästynyt neste kehossa provosoi suolaa. Sen lisääntynyt käyttö on kuitenkin väistämätöntä kasvavan ruokahalun taustalla. Ihannetapauksessa on vältettävä tuotteita, jotka sisältävät puhdistettua sokeria ja tärkkelystä. Nämä ovat evästeitä tai kakkuja, jotka myös aiheuttavat vedenpidätystä. Sama koskee kaikkien makeiden tai suolaisen puhdistettujen juomien käyttöä.

Ruokavalio, joka perustuu elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti kaliumia, voi poistaa nestettä kehosta. Nämä ovat hedelmiä tai vihanneksia. Kahvin käyttö voi kuitenkin parantaa premenstruaalista oireyhtymää, joka johtaa lisääntyneeseen rintakipuun.

Onko kaikki naiset kärsivät lisääntyneestä ruokahalusta?

Lääkärit eivät väsy toistamasta - jokainen organismi on yksilöllinen, joten myös sen toiminta ja tarpeet eroavat toisistaan. Erityisesti ICP: ssä. Monet naiset haluavat syödä paljon, kaikki kerralla. Mutta se, joka on tuttu yhdelle tytölle, voi olla täysin epätavallinen toiselle.

Niinpä kuukautiset ovat yksilöllinen asia. Jotkut eivät lopeta myymälöiden vierailua makeisten etsinnässä. Mutta on myös tapauksia, joissa PMS ei aiheuta lisääntynyttä ruokahalua - naiset kokevat inhimillisen tunteen kaikille jauhotuotteille, makeille ja erityisesti erittäin tuoksuville tuotteille.

Miten taistella

Elintarvikkeiden kieltäminen ei ole sen arvoista, koska se aiheuttaa vakavaa epämukavuutta sekä psykologisesti että fysiologisesti. Mutta sinun ei pitäisi syödä, koska ylipaino-ongelmia ei voida välttää.

On parempi muistaa yksi yksinkertainen sanonta - kaikki, mitä paljon ei ole suuri. Siksi sinun pitäisi kohdella itseäsi makeisiin, mutta ei paljon. Ei tarvitse syödä koko kakua yhdessä istunnossa. Rajoitettu määrä on paras ratkaisu. Joten, miten voittaa lisääntyneen ruokahalun:

  • syödä hiilihydraatteja koko elintarvikkeista;
  • syödä pieninä annoksina;
  • suosikkitoimintojen tekeminen - positiiviset tunteet voittavat ruokahalusi;
  • juoda enemmän vettä;
  • lisää pieni määrä majoneesia tai öljyä.

On vaikeaa rajoittaa itseäsi, jos suklaapatukat on piilotettu työpöydän laatikkoon. Tällaisissa tapauksissa ne on korvattava gluteenittomilla.

Haluatko syödä paljon kuukautisten aikana tai kuukautisten jälkeen ei ole päinvastoin. Tämä on seurausta naisen kehossa esiintyvistä luonnollisista fysiologisista prosesseista. Samaan aikaan, sinun ei pitäisi syödä, koska kukaan ei tarvitse ylipainoisia ongelmia. Ovulaatio vaatii ylimääräisiä voimanlähteitä kehosta, joten kaloreita tarvitaan.